Stylegent
Kaurahiutaleet purkissa: välipalakokoinen koulun herkkuAngela Liddon

Nämä kannettavat kaurahiutalepurkit tekevät kiireisestä aamurutiinista tuulen. Ja niiden tekeminen on helppoa. Täytin puoli tusinaa pieniä (125 ml) muurauspurkkeja kaneli-persikka-kaurajauheseoksella ja paistin niitä 22-25 minuuttia. Löydät nämä purkit useimmista Kanadan Renkaiden myymälöistä. Kun ne on jäähtynyt, ruuvaa kansi kiinni ja pop ne jääkaapissa tulevaa viikkoa varten. Ne ovat täydellinen välipalakokoinen terveellinen herkku heittääksesi laukkuasi kiireisiin päiviin (älä unohda lusikkaa!). Rakastan myös lisätä pähkinä- tai siemenvoita ja mansikkahilloa erityisen terveellisten rasvojen ja proteiinien lisäämiseksi.

Jokainen purkki antaa sinulle vain noin 137 kaloria ja tarjoaa 3 grammaa kuitua ja 4 grammaa proteiinia. Lisää 4 grammaa lisäproteiinia lisäämällä vain lusikka maapähkinävoita päälle. Jos pähkinät ovat ongelma, kokeile auringonkukansiemenvoita ja / tai auringonkukansiemeniä maukas vaihtoehto. Käytin persikoita tässä reseptissä, mutta rohkenen sinua pitämään hauskaa kokeilla erilaisia ​​makuja riippuen siitä, mitä jääkaapissa on.

Paistettu kaurapuuro purkkiin


ainekset
1 kuppi kauraa
2 rkl chia-siemeniä (tai jauhettua pellavaa)
1 tl kanelia
1/4 tl muskottipähkinää
Ripaus hienorakeista merisuolaa
1/2 tl leivinjauhetta
1 kuppi mantelimaitoa
1,5 tl puhdasta vaniljauutetta
2 rkl puhdasta vaahterasiirappia
1 persikka (tai muut hedelmät, kuten omena tai banaani), hienonnettu
1/3 kuppi saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä (voit jättää ne pois tai käyttää auringonkukansiemeniä pähkinättömiksi), hienonnettu

ohjeet
1. Kuumenna uuni lämpötilaan 350F. Tartu kuuteen miniurkkisäiliöön (125ml / 4,2 unssia) ja poista kannet. Vaihtoehtoisesti voit käyttää 8 unssia purkkeja ja tehdä 3-4 annosta.

2. Sekoita kaura, chia-siemenet (tai jauhetut pellava), kaneli, muskottipähkinä, suola ja leivinjauhe suuressa kulhossa.


3. Lisää mantelimaito, vanilja ja vaahterasiirappi ja sekoita, kunnes yhdistyvät. Taita hienonnettu hedelmä ja pähkinät.

4. Jatka sekoittamista, jotta osa maidosta imeytyy. Jaa seos 6 muurauspurkin (noin 1/3 kuppiseosta) kesken jättäen noin 1,5 cm. Jos maitoa on kulhon pohjassa, jaa se purkkien kesken. Työnnä kaurahiutale varovasti sormin alas.

5. Paista 350F: n lämpötilassa 22-25 minuuttia pienellä leivinpeltillä tai kunnes se on hiukan kiinteää ja kultaista päälle. Anna jäähtyä kokonaan noin tunnin tai pidempään. Lisää haluamasi lisäykset, aseta kansi ja jääkaappiin.

Ravintotiedot, katso täältä.

Angela Liddon on Oh She Glowsin - inspiroivan, terveellisten vegaanireseptisivuston - luoja ja yksi StylegentVuoden naiset 2011. Angelan intohimo terveelliselle vegaaniruokalle on tarttuva ja hän haluaa osoittaa muille, että vegaani (ja usein gluteeniton) ruoka voi räjäyttää makuhermojasi.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle