Stylegent
nainen juoksee portaita ylös, käyttääTee harjoitteluharjoittelua (Kuva, Tim Tadder / Corbis.)

Jos olet vihainen tai järkyttynyt, saatat haluta kiehua matalalla ennen kuin lähdet intensiiviseen juoksemiseen tai kuntosaliharjoitteluun. Suuri kansainvälinen tutkimus sitoo raskaan rasituksen tai stressin tai vihan kolmenkertaiseksi riskiksi saada sydänkohtaus tunnin sisällä.

Säännöllinen liikunta on terveellinen vastalääke stressille ja voi auttaa estämään sydänsairauksia - suurin ongelma on, että liian monet ihmiset saavat siitä liian vähän. Mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että liikuntaan saattaa olla parempia tai huonompia aikoja, ja äärimmäisyydet voivat aiheuttaa vahinkoa.

”Tämä tutkimus on edelleen todiste mielen ja kehon välisestä yhteydestä. Kun olet vihainen, ei ole oikea aika mennä ulos ja pilkkoa puupino ”, kertoi Philadelphian esikaupungissa sijaitsevan Crozer-Keystone -järjestelmän psykologi ja American Heart Associationin vapaaehtoinen Barry Jacobs.


Hänellä ei ollut roolia tutkimuksessa, jota johti Hamiltonin McMaster-yliopiston väestöterveyden tutkimuslaitos. Tulokset julkaistiin maanantaina Heart Association -lehdessä kierto.


Liittyy: En voi uskoa, että minulla oli sydänkohtaus 39-vuotiaana


Aikaisemmissa tutkimuksissa on käsitelty vihaa ja rasitusta sydänkohtauksen laukaisevina tekijöinä, mutta suurin osa niistä oli pieniä tai yhdessä maassa, tai niihin oli vähän naisia ​​tai vähemmistöjä. Uuteen tutkimukseen osallistui 12 461 ihmistä, jotka kärsivät ensimmäisestä sydänkohtauksesta 52 maassa. Heidän keskimääräinen ikä oli 58 ja kolme neljäsosaa oli miehiä.


He vastasivat kyselyyn, olivatko he vihaisia ​​vai järkyttyneitä vai olivatko he raskassa rasituksessa, tunti ennen sydänkohtaustaan ​​tai samana ajanjaksona edellisenä päivänä. Tällä tavoin tutkijat voisivat verrata riskiä eri aikoina samoissa ihmisissä ja näiden potentiaalisten sydänkohtausten vaikutuksia.

Vihainen tai järkyttynyt kaksinkertaisti sydänkohtauksen oireiden tunnin tunnissa; raskaat fyysiset rasitukset tekivät saman. Jos sinulla on molemmat samanaikaisesti yli kolminkertainen sydänkohtauksen riski. Riski oli suurin klo 18.00. ja keskiyöllä, ja oli riippumaton muista tekijöistä, kuten tupakointi, korkea verenpaine tai liikalihavuus.


Aiheeseen liittyviä: Migreeni on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä



Suuret varoitukset: Potilaat ilmoittivat omasta stressistään tai vihastaan, ja ihmiset, joilla oli juuri sydänkohtaus, voivat olla alttiimpia muistamaan tai luulemaan kärsineensä yhdestä näistä laukaisevista kuin muuten olisivat voineet. Myös rasittava rasitus on mitä potilas kokee sen olevan - joillekin ihmisille, jotka voisivat kiipeillä portaita ja toisille juoksevan maratonia.

Tutkimus on myös havainnollistava, joten se ei voi osoittaa syytä ja seurausta. Mutta se on todennäköisesti parasta mahdollista tietoa - ei ole mahdollista määrittää ihmisiä satunnaisesti vihaisiksi ja liikkumaan, niin näet kuinka monella on sydänkohtauksia.

"Tämä on riittävän suuri otoskoko, jonka voimme laittaa varastossa havaintoihin", Jacobs sanoi.

"Meidän kaikkien on löydettävä tapoja muuttaa tunteellisia reaktioitamme ja välttää äärimmäistä vihaa", kuten häiritseminen, kävely pois stressaavasta tilanteesta, yrittäminen nähdä se eri näkökulmasta, puhua siitä ja saada tukea muilta ihmisiltä, hän sanoi.

Tutkimuksen tulokset ovat myös biologisesti uskottavia. Emotionaalinen stressi ja rasitus voivat nostaa verenpainetta ja sykettä, muuttaa veren virtausta verisuonissa ja vähentää sydämen verenkiertoa, kertoi tutkimuksen johtaja, tohtori Andrew Smyth McMasterin yliopistosta. Laastarilla jo tukkeutuneessa valtimossa liipaisin voi estää veren virtausta ja johtaa sydänkohtaukseen.

Tutkimusta rahoittivat Kanadan terveystutkimusinstituutit, muut osallistuneiden maiden hallituselimet ja useiden lääkeyhtiöiden apurahat.

Lisää:
Lantion prolapsi: Miksi Kegelsin tulisi olla uusi paras ystäväsi
Hanki horoskooppi lokakuu 2016
Video: 3 menestynyttä naista jakaa urariskit, jotka kannattivat

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)