Stylegent
Getty-kuvat

Älä anna lyhempien päivien ja kylmän syksyn ja talven lämpötilan päästä sinut alas. Lähetä blahs näiden yksinkertaisten strategioiden avulla ja ennen kuin tiedät sen, kevät on täällä!

Liikuta vartaloasi

Yritä olla aktiivinen joka päivä, sanoo Moncton, N.B., henkilökohtainen valmentaja Jane Catcher, koska liikunta vapauttaa endorfiineja, kehon luonnollista hyvää lääkettä. "Jopa 10 minuutin kävelymatka ulkona tai muutama harjoitus televisiomainonnan aikana auttaa nostamaan mielentilisi", sanoo Catcher, joka uskoo vahvasti mielen ja kehon yhteyteen. Jos liukkaat jalkakäytävät ja polut pitävät sinut sisätiloissa, käytä kävelytapoja ja laita kenkiisi Yaktrax-kaltaiset vetolaitteet, hän ehdottaa.

Päästä auringonvalo sisään
Jos haluat tuntea melkein heti onnellisemman, etsi auringonvaloa. Järjestä huonekalut niin, että voit työskennellä tai syödä aterioita suuren kirkkaan ikkunan lähellä. Tee aikaa keskipäivän kävelylle, leikkaa puun oksat, jotka estävät valoa, pitävät verhot auki päivän aikana ja lisää lamppuja tai kattoikkunat, Canadian Mental Health Association ehdottaa. Yhdessä japanilaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että altistuminen vain 30 minuutin luonnolliselle valolle paransi koehenkilöiden mielialaa.

Pidä yhteys
Tunnet olosi vielä paremmaksi, jos pystyt auttamaan muita pysymään aktiivisena, sanoo Torontosta eläkkeellä oleva opettaja Sue Bates. Talvi viikonloppuisin hän vie autokuorman näkövammaisia ​​liikunnanharjoittajia pois kaupungista hiihtopäivää varten. "Vaikka en pidä kylmästä, saan lämpimän sumun tunteen auttamalla muita nauttimaan vuodenajasta", hän sanoo.

Ota vakava
Jos luulet saavasi olla enemmän kuin pelkkä sininen, keskustele lääkärisi kanssa kausiafektiivisen häiriön (SAD) mahdollisuudesta. Valoterapia - rentouttava tai lukeminen ulkona olevaa valoa jäljittelevän pöytälevyn edessä - on yllättävän edullinen ja yksinkertainen menetelmä, joka auttaa joihinkin SAD-potilaisiin. Ota yhteyttä terveysammattilaisiisi ennen valopöydän ostamista, neuvoa Mayon klinikka, koska kaikkien laatikoiden turvallisuutta ja tehokkuutta ei testata.

Mausteet ja suolat

Mausteet ja suolat

Inkivääri

Inkivääri

Ananas

Ananas