Stylegent
Kantatiedoston

Apua ... minua ... stay ... hereillä ...

Olen ollut mielestäni hullu kuukausia. Syytän sitä kylmästä säästä tietäen kuinka kauan talvi kestää, ja tosiasiaa, että en ole pystynyt treenaamaan ajanpuutteen (ja uupumuksen) takia.

Aivan rehellisesti sanottuna olen aina uupunut: joka päivä, koko päivän. Vaikka nukunkin hyvää yötä, olen uupunut seuraavana päivänä. Jokainen, joka kysyy: "Kuinka voit?", Saa vastauksen: "Olen niin uupunut".


Ystäväni kertovat sitten, että ehkä minulla on raudan puute tai että en ole nukkunut tarpeeksi tai että minun pitäisi mennä hakemaan raitista ilmaa. Mutta totuus on, että tiedän, mikä minussa on vialla. Syön kuin ehdoton paska. Kuten useimmat työskentelevät äidit, se on vaikeaa myöskään. Minun täytyy korjata se!

Inhoan myös ruokaostoksia, joten jääkaappini on täynnä yksinkertaisia ​​ruokia, kuten jogurttijuomia, banaaneja, ja käytännössä mitä tahansa, mitä voin syödä enintään kahdessa minuutissa. Joskus unohdan syödä, koska olen niin kiireinen töissä tai rynnässäni ympäri. Joskus söin muroja päivälliselle!

Joskus unohdan syödä aamiaisen ja tajuan sitten kahdessa iltapäivällä, että olen nälkää, joten pudon jogurttijuoman ja banaanin. Sitten ruokin tyttäreni päivällisen kello 5:30 (ja lopetan hänen jäämiensä) ja sitten noin klo 10 illalla huomaan nälkääni (yllätys!), Joten söin valtavan aterian pastaa tai grillattua juustovoileipää. Se on todella säälittävä. Olen joko ylensyönyt tai syönyt. Ja olen vain niin, niin väsynyt.


Sen jälkeen kun lukuisat ihmiset ehdottivat ”ehkä sinun on muutettava ruokavaliota”, sain juuri sattua tapaamaan minua erittäin mukavalle dieettihoitajalle, Alison Lubinille, joka avasi äskettäin Harmony Fitness -nimisen kuntosalin, jossa ruokavalio ja ravitsemus ovat yhtä tärkeitä kuin treenaaminen. (He tarjoavat ravitsemusneuvontaa ja lukuisia luokkia.)

Onneksi Alison, myös kiireinen äiti, ymmärsi tarkalleen kuinka vaikeaa on syödä hyvin. Hänellä oli hienoja vinkkejä auttamaan minua (tai ketään) alkamaan syödä paremmin.

1. Ensinnäkin hän ehdottaa selvittämään, mikä on muuttunut rutiinissasi, kun alkaa tuntea uneliaisuutta päivittäin, ja tehdä muistiinpanoja siitä, milloin olet nälkäinen päiväsi aikana.


2. "Voit treenata tunnin päivässä, mutta ravitsemus tapahtuu 23 tuntia päivässä", hän sanoo. ”Voit treenata niin kovasti kuin haluat, mutta jos ravitsemuksesi ei ole yhtä hyvällä tasolla, tunnet silti olevani paskaa (Siksi kun treeniin, tunnen oloni hyväksi noin 20 minuuttia, mutta sitten "Olen edelleen uupunut. Mielenkiintoista!)

3. Hän sanoo, että hyvin syöminen on kuin auton hyvässä kunnossa pitämistä. Autosi on vaihdettava öljyyn, jotta autosi pysyisi käynnissä, ja pitää yllä terveellistä ruokavaliota pitääksesi vartaloasi toiminnassa.

4. Äideillä on ongelmia, hän sanoo, koska lopulta syömme lapsemme jäämät. (GUILTY!) Ja lapset, kuten tiedämme, eivät aina syö niin terveellisiä (kanan sormet, perunat ...). Hän kutsuu itseään "Platter Queen'ksi". Alisonilla on aina vati tuoreita vihanneksia (jo leikattu, ostettu Loblawsilta) ) hänen jääkaapissa. Joten kun välipala soittaa, hän tuo esiin lautasen.

5. Ei ole myöskään koskaan huono idea käydä lääkärilläsi ja saada verikokeita selvittääksesi, onko sinulla vähän rautaa, kalsiumia tai magnesiumia. Tuloksista hän voi ehdottaa, mitä tehdä.

6. Alison kutsuu itseään jäljelle jääneiden kuningattareksi. Hän syö jäljellä olevaa parsakaalia aamuyöstä aamiaiseksi. Hän on valtava BBQ-fani, koska se on helppoa ja tarjoaa aterioita seuraavalle päivälle. ”Suunnittelu on välttämätöntä hyvin syömisen kannalta. Se on valtava."

7. Ja jos olet ottamisen kuningatar tai lähetysten kuningatar (kuten minä), hän ehdottaa “kysyä juuri sitä mitä haluat.” Esimerkiksi saat asiat höyrytettyinä eikä paistettuina. ”Maksat siitä.” Ja jos olet ravintolassa, jossa tiedät heidän tarjoavan suuria annoksia, kysy palvelimelta heti tilauksen jälkeen, että puoli tilauksesta otetaan poistosäiliöön. (Rakastan tätä ajatusta!) Koska, kuten hän selittää, yli syöminen voi tehdä sinusta tunteen yhtä crappy kuin syöminen.

Onneksi Alison sanoo, että jos aloin syödä säännöllisemmin ja suunnitella paremmin (ja ehkä hankkia vihanneslautan!), Minun pitäisi tuntea oloni paremmaksi parissa päivässä! ”Se on mielessä asiasta. Jos tiedät tekeväsi jotain positiivista, niin se auttaa. ”Hän myöntää myös, että hän ei ole täydellinen. ”Olen äiti ja olen ihminen. Syön suurimman osan ajasta hyvin, mutta en koko ajan. ”

Vaikuttaako ruokavaliosi tunteesi? Jaa!

Kuukauden kauneustuote

Kuukauden kauneustuote

Onko tämä remmin joutsenlaulu?

Onko tämä remmin joutsenlaulu?

Seitsemän vaatekaapin niittiä lisäämään kaappiinne tänä keväänä

Seitsemän vaatekaapin niittiä lisäämään kaappiinne tänä keväänä