Stylegent

galleria

Tee ruokavalio: Ota virta terveellisillä rasvoilla 1/6 Kuva: Roberto Caruso

Tiedä tosiasiat

Painonpudotuksessa rasvalla on huono rap, koska se pakata enemmän kaloreita grammaa kohti kuin hiilihydraatit tai proteiinit. Mutta tosiasia on, että vähärasvainen ruokavalio voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ensinnäkin, se voi johtaa puutteisiin rasvaliukoisissa vitamiineissa (A, D, E ja K), jotka ovat kriittisiä terveiden solujen ja hormonien tuotannolle, sanoo Ottawan ravitsemusterapeutti Rachel Caven.

Toiseksi, kun leikkaat rasvaa, saatat syödä enemmän epäterveellisiä sokereita ja kemiallisia täyteaineita. Vältä tätä ansaa suunnittelemalla päivittäiseen kalorien saantisi sisältämään 30 prosenttia terveellisiä rasvoja (hyvää sinulle tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä). Eikä transrasvoja, kiitos!

Hanki tämän salaatin resepti osoitteesta stylegent.com/healthyfat

Sydänsärky, mielenterveys, PMS - ei ole mikään asia, miksi tarvitset vapaapäivää töistä

Sydänsärky, mielenterveys, PMS - ei ole mikään asia, miksi tarvitset vapaapäivää töistä

Meillä on täysi oikeus arvostella Sophie Grégoire Trudeaun puuttumattomia viestejä

Meillä on täysi oikeus arvostella Sophie Grégoire Trudeaun puuttumattomia viestejä

Älä syytä Gwyneth Paltrowia

Älä syytä Gwyneth Paltrowia