Stylegent
625-02931465dKantatiedoston

Olla surullinen? Älä itke siitä - tämä aktiviteetti voi vain tehdä sinusta tunteen pahemmalta. Ota sen sijaan passiivinen reitti päästäksesi kovan päivän (tai viikon tai kuukauden) yli: nukkua hyvällä tavalla.

Yhdysvaltain tutkijoiden uusi tutkimus (The Telegraphin kautta) korostaa säkkiajan parantavia voimia. Tutkimuksen mukaan uni erityisesti lepovaiheessa, jossa haaveilemme, ei vain palauta meitä fyysisesti, se toimii myös emotionaalisena pelastuksena, auttamalla meitä käsittelemään stressiä ja häiriöitä minimaalisella emotionaalisella vaivalla.

Kalifornian Berkeleyn yliopiston psykologien tutkimusdokumentti perustuu aiempiin tutkimuksiin, jotka yhdistivät REM-unena kutsutun unen erityisen vaiheen erityisiin tunnevaikutuksiin. Esimerkiksi lukuisat tutkimukset ovat havainneet, että REM-unen puute liittyy mielenterveyshäiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, sekä pieniin kognitiivisiin häiriöihin, kuten huono muistaminen, keskittymiskyvyttömyys ja ärtyneisyys.


Mutta UCB: n tutkijat halusivat tietää, mitä tapahtui, kun REM-uni, joka edustaa noin 20–25 prosenttia illan leposta ja on ajanjakso, jonka aikana suurin osa meistä kokee unia, tapahtuu luonnon tarkoittamalla tavalla. MRI-tiedot hyvin levossa olevista vapaaehtoisista valitsivat, että tämä vaihe tekee melko paljon. Pohjimmiltaan unelmoidessamme aivomme kääntää hihat ja puhdistaa tunnerakennuksen sammuttamalla stressivasteen ja kytkemällä päälle aivojen alueen, joka käsittelee tunnekokemusta rationaalisesti.

Johtava tutkija Els van der Helm sanoi: "REM-unen aikana muistot aktivoidaan uudelleen, asetetaan perspektiiviin ja yhdistetään ja integroidaan, mutta tilassa, jossa stressihermokemikaalit tukahdutetaan hyödyllisesti."

Joten sen sijaan, että heräämme raivoavia tai stressaantuneita seuraavana päivänä, heräämme tuntemalla olevansa hieman tyytyväisempiä, vähän enemmän kuin selviäisimme siitä, mikä häiritsee meitä.

Matthew Walker, toinen paperin kirjoittajista, kuvasi unen vaihetta "yön ylihoitomuodoksi, rauhoittavaksi balsamiksi, joka poistaa terävät reunat edellisen päivän tunnekokemuksista".

Brad Smith rakkauden löytämisestä Kandidaatin kandidaatista

Brad Smith rakkauden löytämisestä Kandidaatin kandidaatista

Toinen hyvä syy välttää solariumia tänä talvena

Toinen hyvä syy välttää solariumia tänä talvena

Kuinka ottaa sosiaalisen median aktivismi offline-tilassa

Kuinka ottaa sosiaalisen median aktivismi offline-tilassa