Stylegent
602-03588330dKantatiedoston

Uusi vuosi tuo mukanaan uutta toivoa ja lisää innostusta positiivisten muutosten tekemiseen elämässämme. Joten ota hieno hengitys tuon päihteen uudenvuoden hajuun ja laadi suunnitelma kaiken tämän hyvän energian käyttämistä varten.

Tässä on viisi vinkkiä, joilla voit hyödyntää vuotta 2012.

1. Ota ilmaisu 'eteenpäin ja ylöspäin' sydämeen 


Pommitteltu kiertotieltä urapolullasi tai rakkauselämäsi surkeasta tilasta? Liity klubiin, sisko. Sääli osapuoli päättyy 31. joulukuuta keskiyöllä, koska menneisyyden hautaaminen on nykyhetken tuhlaus. Ainoa tapa päästä eroon emotionaalisesta matalasta on aloittaa heiluttaminen, sanoo Dr. John Izzo Toiminnan lisääminen: kuinka vastuun ottaminen muuttaa kaiken. Hänen uudenvuoden neuvoja: "Älä ole uhri ja kieltäytyy keskittymästä kaikkiin syihin, miksi et voi muuttaa."

2. Tee jotain - mitä tahansa 

Jos haluat tehdä vuodesta 2012 ikimuistoisen - ja hyvällä tavalla - “tee jotain, tee mitä tahansa, mikä parantaa tilannetta elämässäsi, työpaikallasi tai maailmassa. Älä pelaa syyllisyys- ja valituspelaa ”, Izzo sanoo. ”Aloita pieni. Tunnista henkilökohtaisessa elämässäsi yksi toimenpide, jonka mukaan jos aloitat sen joka päivä seuraavan kolmenkymmenen päivän ajan, se vie sinut kohti haluamaasi. ”Jos esimerkiksi haluat olla parempi ihminen toisille, päätä "puuttua ja puhua, jos näet jonkun kiusaamisen".


3. Aseta nukkuminen etusijalle

Varattu, kiireinen, kiireinen, olemme kaikki niin kiireisiä, että monet meistä ovat joko liian johdottuja tai liian väsyneitä nukkumaan, kun on aika lyödä säkki. Sen täytyy muuttua. Paranna fyysistä ja henkistä terveyttäsi tekemällä unesta etusija. Tämä ei ole koskaan totuudellisempaa kuin silloin, kun koet kovan ajan. Yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että syvä uni, joka on ominaista unelmatilaan, pystyy parantamaan tunneongelmia. Vinkkejä hyvästä unesta: Syö kevyempää ateriaa yöllä, vältä intensiivistä harjoittelua ennen nukkumaanmenoa ja älä kirjoita tekstiä tai katso televisiota vähintään tunti ennen eläkkeelle jäämistä. Anna kehollesi ja mielellesi mahdollisuus rentoutua ennen heinän lyöntiä.

4. Harjoittele hengitystä


Tämä saattaa kuulostaa kaikkein selkeimmältä neuvostolta, jota olet kuullut koko vuoden, mutta saatat yllättyä siitä, kuinka muutaman minuutin tietoinen hengitys voi vaikuttaa positiivisesti mielentilaan, varsinkin kun olet stressaantunut tai ahdistunut. Helpoin tapa rauhoittua vaikean työpäivän jälkeen tai tuskallisen vaihdon jälkeen rakkaansa kanssa - tai jopa ilkeä kohtaaminen julkisen liikenteen jerkillä - on istua hiljaa tai makuulla selälläsi ja kiinnittää huomiota hengitykseesi. Joogapäiväkirja tarjoaa kourallisen yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia, jotka on suunniteltu rentouttamaan kehoa ja mieltä. Katso heidät täältä.

5. Ole onnellisempi: pelasta sokeria, pahoja rasvoja ja jalostettuja ruokia

Punaisen samettikuppikakun pudottaminen viikoittaisesta hoitopöydästä tunteakseen onnellisempaa kuulostaa vasta intuitiiviselta, mutta ehkä se on merkki siitä, että se on hyvä idea. Uusi ruokavaliokirja (Daily Mailin kautta) soitettiin Onnellisuus väittää, että jalostettujen elintarvikkeiden ylimääräinen sokeri, pahat rasvat ja säilöntäaineet tekevät meistä sekä kurja että rasvainen. Kirjailijoiden mukaan mielenterveyden avain on syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti mielialaa parantavia vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia ja B12-vitamiinia, 'hyvien rasvojen', kuten oliiviöljyn ja täysjyvien, lisäksi.

Brad Smith rakkauden löytämisestä Kandidaatin kandidaatista

Brad Smith rakkauden löytämisestä Kandidaatin kandidaatista

Toinen hyvä syy välttää solariumia tänä talvena

Toinen hyvä syy välttää solariumia tänä talvena

Kuinka ottaa sosiaalisen median aktivismi offline-tilassa

Kuinka ottaa sosiaalisen median aktivismi offline-tilassa