Stylegent
Lasi jogurttia ja marjoja, 13. helmikuuta, s. 92Kuva Agnieszka Kirinicjanow / Getty Images

Lapsettomuus on kasvava ongelma Pohjois-Amerikassa, jota pidetään usein vain naisten ongelmana. Meillä oli tilaisuus puhua Arizonan yliopiston integratiivisen lääketieteen keskuksen toimitusjohtajan ja Dr. Victoria Maizesin kanssa. Ole hedelmällinen, välttämätön opas hedelmällisyyden maksimoimiseksi ja terveen lapsen synnyttämiseksi, yllättävistä tavoista, joilla naiset (ja miehet) voivat parantaa hedelmällisyyttään. Ja vaikka tiedämme, että pikakorjausta ei ole, toivomme, että nämä ideat tarjoavat hiukan käsityksen mahdollisuuksien parantamiseksi:

1. Vaihda täysmaitoon
Pane alas laiha kofeiiniton tilat ja tilaa itsellesi täysmaito. "Kun naiset käyttävät täysmaitotuotteita, he ovat hedelmällisempiä ja hedelmällisempiä ja heillä on vähemmän todennäköistä niin sanottua ovulatiivista hedelmättömyyttä, joka on yleisin hedelmättömyyden syy, kuin silloin, kun he tekevät rasvatonta tai vähärasvaista", Dr. Maizes sanoo. . Miksi? Yksi syy, jonka tohtori Maizes selittää kirjassaan, on: ”Rasvattoman ja rasvattoman meijerin valmistamiseksi täysmaitoa kehrätään suurilla nopeuksilla rasvan erottamiseksi vedestä. Hormonit eroavat toisistaan ​​mieluummin rasvaa varten. Estrogeeni ja progesteroni mieluummin rasvaa, joten kun maitoa erotetaan, nuo hormonit menevät siihen kerrokseen. Androgeenit, insuliinimainen kasvutekijä yksi (IGF-1), prolaktiini ja mieshormonit mieluummin vetistä kerrosta - siksi lasillinen matalarasvaista maitoa antaa sinulle enemmän mieshormoneja ja vähemmän naishormoneja. ”

Jos et kuitenkaan ole maidonjuomari, täysmaitojuustot, jogurtit ja jäätelöt voivat olla myös vaihtoehto.


2. Pyydä miestäsi ottamaan multivitamiini
Oletko ottanut multivitamiini foolihapon kanssa? Hyvää työtä. Mutta entä kumppanisi kanssa?

"Noin kolmasosa hedelmällisyysongelmista on miehiä, noin kolmannes naisia ​​ja noin kolmasosa on miesten ja naisten yhdistelmä", toteaa tohtori Maizes. "Mutta kävi ilmi, että miehet kyllästävät neljä kertaa todennäköisemmin kumppaninsa, jos he käyttävät multivitamiinia."

Mukaan Ole hedelmällinen, vuonna 2010 tehdyssä metaanalyysissä, jossa tarkasteltiin 34 tutkimusta yli 2800 parista hedelmällisyyshoidossa, antioksidantteja käyttäneillä miehillä ei ollut vain neljä kertaa todennäköisempi kyllästyttää kumppaneita, mutta myös elävien syntymäaste oli viisi kertaa korkeampi. Hän huomauttaa, että tutkimuksissa käytettyihin antioksidantteihin kuuluivat C- ja E-vitamiinit, sinkki, foolihappo ja seleeni.


3. Harkitse joogaa ... tai uintia tai kävelyä
"Fyysisen aktiivisuuden kanssa sinun on todella oltava maltillista", hän sanoo. ”Meillä on tietoja useista erittäin suurista tutkimuksista, jotka osoittavat, että jos käytät voimakkaasti liikuntaa, se vähentää kykyäsi raskaaksi lapsi. Tämä on aika ottaa se takaisin lovi ja kävellä juoksemisen sijasta tai kokeilla entistä palauttavampaa kuin voimakasta joogaa. "Hän toteaa kirjassa:" Lähes neljätuhatta naista suorittanut tutkimus osoitti, että lisäämällä taajuuden, keston tai fyysisen aktiivisuuden voimakkuuteen liittyi lisääntymisvaikeuksia. Naisilla, jotka harjoittivat suurimman osan päivistä, oli 3,2 kertaa suurempi hedelmättömyyden riski, kun taas naisilla, jotka harjoittivat missä tahansa vaiheessa väsymystä, oli 2,3 kertaa suurempi riski. Nämä havainnot olivat riippumattomia iästä, tupakoinnista tai BMI: stä ja viittaavat siihen, että intensiivinen liikunta voi häiritä naisen hedelmällisyyttä. "

4. laihtua
Jos sinulla on liikalihavuutta (Health Canada omistaa liikalihavuudelle siten, että painonnehtiindeksi tai painoindeksi on yli 30), liikunta voi lisätä hedelmällisyyttäsi. ”Lihavilla naisilla on enemmän vaikeuksia tulla raskaaksi, ja liikunnasta on apua insuliinitasojen säätelyssä ja liikalihavuuden vähentämisessä. Kun naiset laihtuvat, hedelmällisyys lisääntyy ”, tohtori Maizes kertoo.

Tohtori Maizes kirjoittaa huomautuksena sekoitetusta viestinnästä: ”Naisten hedelmällisyyden ja liikunnan välinen suhde on monimutkainen. Kohtalaista liikuntaa suositellaan, ja se todennäköisesti auttaa; Äärimmäinen liikunta voi heikentää raskautta. Ylipainoisella naisella liikunta on erityisen tärkeää osana hänen painonlaskua koskevaa suunnitelmaansa ja lisää hedelmällisyyttä. ”

5. Mittaa alkoholisi
Vaikka alkoholia ja hedelmällisyyttä koskevia tuloksia on sekalaisia, tohtori Maizes toteaa, että sairaanhoitajien terveystutkimuksessa - 238 000 sairaanhoitajan tutkimuksessa, joka aloitettiin vuonna 1976 ja jota jatkettiin myöhemmin vuonna 1989 - osoitti positiivinen yhteys naisten munasolujen hedelmättömyyteen. joka joi yhden tai useamman juoman päivässä; vähemmän kuin yhdellä juomalla päivässä ei ollut negatiivista vaikutusta. Yksi juoma määritellään 0,6 unssiksi puhdasta alkoholia. Tämä vastaa 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä, 8 unssia mallaslipeää tai 1,5 unssia tai "laukausta" 80-todisteisesta tislatusta lipeästä. "

Kerro meille, oletko taistellut hedelmättömyydestä? Jos on, mihin toimenpiteisiin olet ryhtynyt avustaakseen sitä, ja mitä neuvoja voit antaa naisille, jotka ovat sen keskellä?

Sydänsärky, mielenterveys, PMS - ei ole mikään asia, miksi tarvitset vapaapäivää töistä

Sydänsärky, mielenterveys, PMS - ei ole mikään asia, miksi tarvitset vapaapäivää töistä

Meillä on täysi oikeus arvostella Sophie Grégoire Trudeaun puuttumattomia viestejä

Meillä on täysi oikeus arvostella Sophie Grégoire Trudeaun puuttumattomia viestejä

Älä syytä Gwyneth Paltrowia

Älä syytä Gwyneth Paltrowia