Stylegent
Getty-kuvat

Tunnen ihmisiä, jotka eivät treenaa ilman kouluttajaa. Minulla on pari ystävää, jotka ovat huippuluokan kouluttajia, ja heillä on varakkaita asiakkaita, jotka käyttävät niitä jokaisessa istunnossa. Yhdellä ystävällä on asiakas, joka on NHL-pelaajan vaimo ja joka kouluttaa häntä viisi kertaa viikossa sata dollaria tunnissa.

Toivon, että minulla olisi sellaista rahaa. Jos veneesi arvo on enemmän kuin taloni, ja et yksinkertaisesti voi motivoida itseäsi ilman siellä olevaa valmentajaasi työntämään sinua, niin voin nähdä, kuinka suositeltavaa olisi antaa kouluttaja jokaiselle tekemällesi harjoitukselle.

Minusta minä olen halpa, enkä halua kuluttaa rahaa, jos minun ei tarvitse. Siksi tämän artikkelin tarkoituksena on säästää rahaa, jos sitä ei tarvitse polttaa, ja antaa sinulle neuvoja siitä, milloin voi olla aika vaihtaa toiseen kouluttajaan, jos sinulla ei ole apua.


Milloin vaihtaa kouluttajaasi tai mene yksin

1. Olet oppinut, mitä sinun on tiedettävä

Joskus sinun tarvitsee vain lentää yksin.


Tässä on varoitus: monet kouluttajat eivät halua sinun suorittavan tutkinnon, koska et tarvitse heitä. He opettavat oppitun avuttomuuden tekemällä sinusta riippuvaisen heistä, joten heiltä tulee jatkuvaa kassavirtaa. Kaupallisissa kuntosaleissa heillä on usein kiintiöitä myydäkseen henkilökohtaiseen koulutukseen. He eivät halua koskaan kadottaa sinua asiakkaana, joten he kouluttavat sinut tavalla, joka vaikeuttaa sinua poistumista.

Älä anna heidän tehdä tätä. Itse asiassa, jos sinusta tuntuu, että kouluttaja tekee tämän, etsi joku muu työskentelemään.

Jos sinulla on budjetti, voit luultavasti oppia painonnostojen perusteet kuuden istunnon aikana, korkeintaan kymmenen, mutta kouluttajaa on käytettävä oikein. Valmentajan ei tulisi vain arvioida tekniikkaa ja kertoa sinulle mitä tehdä - heidän on koulutettava sinua prosessista. Älä anna heidän tehdä kaikkea puolestasi ja opeta oppittua avuttomuutta. Pyydä heitä näyttämään, kuinka penkkejä ja koneita säädetään ja painoja asetetaan oikein. Keskity oppimiseen, kuinka suoritat jokaisen askeleen itse, äläkä tottu siihen, että sinulla on avustaja, joka tekee kaiken paitsi nostamisen puolestasi.


Kun olet varma, että pystyt tekemään sen yksin, tee. Kyse on enemmän kuin pelkästään rahaa säästävästä. Mielestäni se auttaa luomaan itseluottamusta itsensä kimppuun, mikä lisää motivaatiota, koska tiedät, että olet vastuussa omasta kunnostasi.

2. Valmentajasi ei kiinnitä huomiota sinuun

Näen tämän tapahtuvan paljon, ja se saa minut vihaiseksi. Asiassa syyllistyvät enimmäkseen miesten kouluttajiin - kokemukseni mukaan - olen nähnyt heidän hurraavan naispuolisten suojelijoiden, kun heidän pitäisi korjata asiakkaan muotoa. Joko niin, tai heillä on vain tylsää ja heidän päänsä pilvissä.

Kun maksat valmentajalle kouluttaaksesi sinut, maksat heille myös kiinnittämään huomiota eikä vain soittaa siihen. Älä siedä tällaista hölynpölyä.

3. Ei ole hyvää persoonallisuussovitusta

Vain siksi, että pidät kouluttajan tavasta, ei tarkoita, että pidät todella hänen kanssaan työskentelystä.

Valmentajan palkkaamisen koko tarkoitus on oppia oikeanlaista painonnostoa ja liikuntaa koskevaa taidetta ja tiedettä, ja se on vaikeaa, jos häiritset tarkkailemalla tätä henkilöä. Valmentajan tulisi inspiroida sinua kiinnittämään huomiota, työskentelemään ahkerasti ja nauttimaan oppimisprosessista.

4. He yrittävät saada sinut tekemään joukon tyhmiä juttuja

Tämä on taas oppinut avuttomuuden tavara. Suurin osa hyvistä painonnostoista keskittyy kyykkyjen, kuormauslaitteiden, penkkipuristimen, yläpuristimen, leukaten ja rivien ytimen usean nivelliikkeen ympärille. Jos he yrittävät opettaa sinulle joukon outoja asioita, jotka ylittävät perinteisen, niin he todella yrittävät saada sinut tekemään, on ostaa lisää koulutusta.

Hanki valmentaja, joka opettaa sinulle suorittamaan ydinliikkeet hyvin - se on kaikki mitä tarvitset. Sen jälkeen sinulla on hyvä tunnelma oikeasta painonnostotekniikasta ja voit selvittää loput itse.

5. He ajavat sinua liian kovasti

Olen nähnyt, että kouluttajat tekevät vanhemmista, ylipainoisista ja epämuodostuneista asiakkaista laittaen sauvan kaulansa takaosaan ja tekevät sitten kiertämällä käveleviä lungaaleja. Se on katastrofin resepti.

Älä ymmärrä minua väärin: hyvä kouluttaja ajaa sinut saavuttamaan, mutta siinä on raja. Olen nähnyt joitain kouluttajia, joita vain ei tunnu saavan, kun he ajavat asiakkaan kykyjensä ulkopuolelle, asettamalla hänet vakavaan vammaan - tai ainakin kipupäiviin.

Parantaaksesi fyysistä suorituskykyäsi, rakentaa lihaksia ja menettää rasvaa, jota sinun täytyy työntää, mutta tämä on tehtävä suvaitsevalla tahdilla. Et mene heti seinälle - tuloksena on sinä muotoinen kipu kipua, joka luulee painonnoston imevän. Jotkut jäykkyys ja arkuus ovat hienoja. Neljä päivää pingviiniä kävelemään ja taistelemaan joka kerta, kun istut, ei ole.

Lopuksi uskon, että henkilökohtaisen valmentajan tulisi olla väliaikainen työkalu käytettäväksi kun opit köydet. Sitten on aika ottaa askel ja olla itsenäinen. Huomaa, että itsenäisyyden ei tarvitse tarkoittaa yksin liikuntaa, koska aviopuolison tai ystävän kanssa työskentelystä on paljon hyötyä.

Suosittelen satunnaisia ​​virityksiä. Joka vuosi tai kaksi, saatat haluta toisen tai kaksi istuntoa kritisoidaksesi tekniikkaasi ja auttaaksesi pysymään pelissäsi.Ja jos olet rikas ja haluat käyttää kouluttajaa koko ajan, hyvä sinulle. (Ja voinko lainata rahaa?) Mutta jos sinulla ei ole varaa käyttää kouluttajaa tiukasti motivointitarkoituksiin, lopulta sinun on kuitenkin siirryttävä eteenpäin. Todellisen liikuntamotivaation tulisi tulla sisäpuolelta.

James S. Fell, MBA, on sertifioitu lujuus- ja ilmastointiasiantuntija Calgaryssa, AB. Hän kirjoittaa sarakkeen “In-Your-Face Fitness” Los Angeles Times ja kuulee asiakkaiden kanssa kunto- ja terveysstrategian suunnittelusta. Hanki ilmainen aineenvaihduntaraportti Body For Wife -sivustolla. Lähetä James sähköpostilla james@bodyforwife.com.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle