Stylegent
Kuva, Getty Images.

Kesä on yksi suosikkikaudeistani vuodesta! Mutta se on kausi, joka huolestuttaa minua eniten, koska auringonotto voi tuhota ihoasi - ja terveyttäsi. Et ehkä ymmärrä sitä, mutta ne muutamat ensimmäiset lämpimät ja kirkkaat päivät ovat erityisen raakoja. Intensiiviset säteet vievät meidät usein yllätyksenä, unohdamme laittaa aurinkovoidetta, ja nyt olet saanut sen - ilkeän auringonpolttaman. Siksi jaan parhaimmat ihonsäästövinkkisi kanssasi nyt. Joten sen sijaan, että istuisit kipuvan auringonpolttamisen sisällä sairaanhoitajassa, pääset ulos ja nauti!

1. Kytke kosteusvoide ylös
Jos pidät useimmista ihmisistä, käytät todennäköisesti samaa kosteusvoidetta, lunta tai tukahduttaa se ulkopuolella. Älä kuulu tähän ansaan! Valitse kesällä kevyempi kosteusvoide - mieluiten se, joka sisältää SPF - kosteusvoidetta estämään turvotusta ja jättämästä ihoasi vähemmän öljyiseksi. Ekseemasta kärsiville tämä on erityisen tärkeää, koska saatat olla alttiita lämmön aiheuttamille leimahduksille.

2. Valitse älykkäitä aurinkovoidetta
Vaikka kosteusvoidesi sisältää SPF: tä, seuraa sitä öljytöntä laajavaikutteisen SPF 30: n kanssa estääksesi tukkeutuneet huokoset ja varmistaaksesi parhaan suojan. Ja älä unohda, että kaikki aurinkovoiteet eivät ole yhtä tasaisia. Suosikkini on sinkkioksidi; toiseksi paras on titaanidioksidi. Miksi? Koska kumpikaan ei ime elimistöön.


3. Syö enemmän punaisia, keltaisia ​​ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia
Lykopeeni on antioksidantti, jota löytyy näistä värikkäistä ruokia, ja se toimii luonnollisena aurinkovoideena ihollesi. Tutkimukset osoittavat, että lykopeenirikasten ruokien, kuten tomaattien, syöminen voi todella auttaa suojaamaan auringonpolttamolta. Beetakaroteeni antaa oranssille ruoalle värin, ja sen on osoitettu auttavan soluja suojaamaan aurinkovaurioilta. Joten aurinkovoideiden käytön lisäksi, muista sisällyttää nämä herkulliset kesäruoat seuraavalle takapihalla sijaitsevalle grillalle. Kun syöt enemmän antioksidantteja, kehosi on myös paremmin valmistautunut torjumaan hapettavia soluvaurioita, jotka voivat johtaa sairauksiin.

4. Nauti auringonpaisteesta pieninä annoksina
Onneksi aurinko ei ole kaikki huono. Ja vaikka jotkut asiantuntijat ovat eri mieltä, uskon, että muutama minuutti ulkona ilman aurinkovoidetta on yksi parhaista tavoista parantaa luonnollisesti D-vitamiinitasoja ja mielialaa. Älä vain mene yli laidan! Ajattele 15 minuuttia (yläosat) aamulla tai myöhään iltapäivällä. Käytä aurinkovoidetta aina keskellä päivää, kun aurinko on voimakkainta.

Napsauta saadaksesi lisää terveysneuvontaa tohtori Ozilta.

Dr. Oz on tunnettu sydämen asiantuntija, Pohjois-Amerikan suosikki terveysguru ja viisinkertainen Daytime Emmy-palkittu isäntä Dr. Oz -näyttely, joka lentää arkisin klo 14.00. ET ja 3 ppm CT CTV: ssä ja CTV GO -sovelluksessa (tarkista paikalliset tiedot).

Se on pussissa

Se on pussissa

Hölynpölyn arvoinen

Hölynpölyn arvoinen

Kauneuden lahja

Kauneuden lahja