Stylegent
hengittäminenKantatiedoston

Henkilökohtaisesti olin aina ajatellut, että ajatus hengitysharjoituksista kuulostaa hiukan kookalta. Kuinka niillä voi olla vaikutusta mielentilaani? Mutta sitten menin hienoon pikkukeskukseen Meksikoon, jossa minulla oli muuntava hengitysistunto, ja minua myytiin yhtäkkiä. Puolen tunnin opastetun hengityksen jälkeen olin samanaikaisesti rauhallisempi, selkeämpi ja valppaampi kuin olin tuntenut hyvin pitkään.

Samoin on hiljattain esitelty uusi sovellus nimeltään MyCalmBeat, joka auttaa ihmisiä hidastamaan hengitystään ja alentamaan stressitasoa. Kuten Natasha Baker kertoi Reutersille - ”Uuden sovelluksen tarkoituksena on vähentää stressiä hitaalla hengityksellä” - sovellus käyttää sykemittaria, joka kiinnittyy korvaan ja havaitsee henkilön optimaalisen hengitysnopeuden (joka on ilmeisesti ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle) . Ajatuksena on, että hengityksen hidastaminen voi aiheuttaa rentoutumista ja vähentää stressiä. Baker lainaa DeVarneya, yhtä sovelluksen luojaa: "Ihmiset eivät ymmärrä hitaasti hengittävän vaikutuksen syvyyttä, ennen kuin he todella istuvat ja tekevät sen 10 minuuttia ja sitten he tuntevat olevansa täysin erilaiset."

Stressi on tietysti tappaja. Jopa kohtalainen stressi voi merkittävästi lisätä mahdollisuuksia kuolla aikaisin, ja niin monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat jonkinlaista tehokasta työkalua rentoutumiseen. Esimerkiksi meditaatio keskittyy hengittämiseen ja on yleinen tapa käsitellä stressiä ja ahdistusta; se on liitetty kaikenlaisiin mielenterveyden ja fyysisen terveyden etuihin - ikääntymisprosessin viivästymisestä ja elämän pidentämisestä mielialan parantamiseen ja ammattilaisille kohdennetun tarkoitustason tarjoamiseen.

Olemme tietenkin tulossa stressaavaan aikaan vuodesta. Vaikka lomalle on aina odotettavissa monia asioita (vapaa-aika työstä, mahdollisuus olla yhteydessä perheen ja ystävien kanssa, sosiaalisesti pakotettu ylisyö), on myös monia elementtejä, jotka voivat ajaa ketään banaaneja ( lahjat, sosiaaliset velvoitteet, ystävälliset kysymykset siitä, miksi et ole vielä naimisissa / sinulla ei ole ollut lapsia / suljettu asuntolainalla / löysit kampauksen, joka ei tee kasvosi näyttämään niin pyöreältä). Saatat olla hyödyllistä sulkea silmäsi ja keskittyä hengitykseensi silloin tällöin - jopa silloin, kun se on kuljettamassa perunamuusia Rhondan tätillesi.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)