Stylegent

Kaloriarvolaskuri - laskelma on tarkoitettu 140 kiloisen henkilölle tunnissa.


Lapiointi lunta
Luuletko, että ajotieltä lapioimalla on selkäkipu? Se voi olla - etenkin kun kiire. Mutta lapioiminen voi myös rakentaa lihaksia. Ja se on erinomainen rasvanpolttaja, jos hidastat, keskustelet naapureiden kanssa ja muutat lapiottelusta heikomman intensiteetin aerobista toimintaa 20 tai 30 minuutiksi. “Suorita se hitaasti ja johdonmukaisesti, pitämällä hyvä ryhti. Tämä haastaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi sekä polttaa rasvaa ”, sanoo Scott MacKinnon, ihmiskinetiikan ja virkistyksen apulaisprofessori Newfoundlandin Memorial Universityssä.

vinkkejä: Vaihda sivut! Toimi samalla tavalla vasemmalla ja oikealla puolella. Osta pienempi lapio välttääksesi liian suuria kuormia. Nosta polvillesi ja vältä selkää taivuttamista tai vääntämistä.


Poltetut kalorit: 382


Leikkiminen lumessa
Lumipäivän shenaniganit, kuten linnoituksen rakentaminen, lumiukon tai lumipallon tavoiteharjoittelu, käyttävät lunta vastusvoimana antamaan sinulle kovemman harjoituksen. ”Lumissa pelaamisen edut ovat samanlaisia ​​kuin vesiaerobic. Tulet viettämään enemmän energiaa paini lastesi kanssa lumessa kuin jos painiisit nurmikolla ”, MacKinnon sanoo. Peliaika hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä, rakentaa lihaksia ja bonuksena se vie lapset sohvalta.

vinkkejä: Pukeudu kylmäksi (äläkä kiinnitä kieltäsi jäätyneeseen lipputankoon).


Poltetut kalorit: 255


Kelkkailu
Whee! Alasmatka on helppoa, mutta mäkiin kiipeily kelkalla tai kelkkalla on todellinen harjoitus. "Kävelet ylämäessä painovoimaa vastaan, vedät taakkaa, ehkä vedät lastasi", MacKinnon sanoo. Se rakentaa lihaksia ja haastaa sydän- ja verisuonisi. Lisäksi se on toinen mahdollisuus näyttää perheellesi, kuinka hauskaa aktiivinen eläminen voi olla.

vinkkejä: Luistelukypärät suojaavat lasten ja aikuisten päätä. Pukeudu lämpimästi ja tuo jotain juotavaa.


Poltetut kalorit: 445


ostokset
Mahdollisuutesi on, että matka ostoskeskukseen on enemmän kävelyä kuin voimakävely, mutta voit tehdä ostoksista harjoittelun jalkoillesi ja lompakollesi. "Käytä ostoskeskusta sisäkävelytilana ja käsittele myymäläikkunoita häiriötekijöinä", MacKinnon ehdottaa. Pysäköi parkkipaikan loppupäässä, ota portaat liukuportaiden sijasta tai tee mallipiirit ennen ostamista.

vinkkejä: Varo selkääsi ja vältä taipumasta liian pitkälle auton tavaratilaan, kun stanssat painavia laukkuja.

Poltetut kalorit: 146


Kuuma jooga
Joskus haluat vain lämmetä todella, todella. Unohda talvi joogatunnilla studiossa, joka on lämmitetty noin 37 ° C: seen. Joskus tunnetaan tuotenimillä, kuten Bikram tai Moksha, kuumalla joogal on muiden joogakurssien etuja - ”joustavuudesta, tasapainosta ja asennosta on selviä etuja”, MacKinnon sanoo. —Plu lämpö lisää lihaksiasi joustavammaksi, joten tunnet olosi joustavammaksi kuin tavallisesti.

vinkkejä: Kuten saunat, kuuma jooga ei ole kaikille - keskustele lääkärisi kanssa ennen osallistumista, jos arvelet rasituksen olevan liikaa sinulle. Jotkut joogastudiot kääntävät raskaana olevat naiset, lapset ja sydänongelmat kärsivät ihmiset pois. Tätä toimintaa ei suositella myös verenpainetautiin sairastaville.

Poltetut kalorit: 445

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle