Stylegent

Kesä on täällä, ja on aika lähteä ulos ja aktivoitua. Jos treenaat ympäri vuoden, ulkoilma-aktiviteetit laajentavat harjoitteluohjelmaasi, ja jos olet ollut istuva, nyt on täydellinen aika liikkua. Oli se sitten hauskaa tai kuntoa, valita on niin paljon aktiviteetteja - ja kunto-etujen lisäksi saat myös terveellisen annoksen raikasta ilmaa!

Frisbee
Tämä on rento ja edullinen tapa sinulle ja ystävällesi harjoitella sydänlihaksia ja hauskaa myös. Jos lähellä on ranta, pelaa hiekalla - se on helpompaa nivelissä (ja pehmeämpi laskeutua, kun menetät tasapainosi). Kokeile Ultimate Frisbee -tapahtumaa, joka on energinen ja jännittävä peli, joka on vähän kuin jalkapallo tai rugby.
30 MINUUTINEN KALORIEN LUKUMÄÄRÄ: 100

ohita
Etsitkö nopeaa tapaa sopeutua? Tämä vaativa (ja hauska!) Toiminta vaatii vain hyppyköyden ja polttaa valtavan määrän kaloreita suhteellisen lyhyessä ajassa. Kokeile ja ohita pehmeällä kentällä päällystettyjen pintojen sijasta, jotta harjoittelu pysyisi lempeänä nivelissä. Ja pitääksesi asiat mielenkiintoisina, siirry musiikkiin tai oppi joitain ohitus temppuja, kuten risteyksiä tai yksijalkaisia ​​hyppyjä.
30 MINUUTINEN KALORIEN LASKU: 410


Kalliokiipeily
Kuulostaako pelottavalta? Aloita hitaasti koulutetuilla oppailla, jotka opettavat sinulle perustiedot, kuten turva Solmujen sidonta ja valjaiden kiinnitys. Opit kuinka saavuttaa ja tarttua sormien ja varpaiden pidikkeisiin ja käyttää tasapainoa, koordinaatiota ja voimaa auttaaksesi sinua nousemaan suurempiin korkeuksiin. Ja ajan myötä kestävyyden ja joustavuuden lisäksi saat myös luottamuksen ja itsenäisyyden.
30 MINUUTINEN KALORIEN LASKU: 375

Rullaluistelu
Se on hieno aerobiseen kuntoon, voimaan, kestävyyteen ja tasapainoon. Rullaluistelu on helpompaa kuin juokseminen, koska liukutoiminto antaa mahdollisuuden rannikkoon, ja sen vaikutus on pieni, joten se ei tee polvellesi tietullia. Se on myös hauskaa, mutta muista käyttää kypärää ja suojavarusteita polvillesi, kyynärpään ja ranteisiisi ja harjoitella luistelua ja pysähtymistä turvallisessa ympäristössä ennen kuin lähdet kadulle.
30 MINUUTINEN KALORIEN LUKUMÄÄRÄ: 240

maastopyöräily
Täydellinen aktiviteetti melkein jokaiselle iälle ja kuntotasolle, pyöräily lisää voimaa, kestävyyttä, kykyä ja tasapainoa. Ja lisätty bonus? Voit ajaa niin voimakkaasti (tai rennosti) kuin haluat, samalla kun nautit ympäristöstäsi. Harjoitteluaika vain lentää!
30 MINUUTINEN KALORIEN LASKU: 290


Sulkapallo
Luuletko, että tämä on peli vanhimmillesi? Mieti uudelleen! Sulkapallo on nopeasti liikkuva intervalliharjoittelu, kuten lentopallo tai tennis, käyttämällä ylä- ja alavartaloa. Ja voit noutaa edullisen sulkapallojoukon mistä tahansa urheiluvälinekaupasta ja nauttia pelaamisesta missä tahansa.
30 MINUUTINEN KALORIEN LUKUMÄÄR: 150

melonta
Kuormituksia hauskoja ja erittäin suosittuja melonnan edellytys on uinti - koska joudut toisinaan veteen (pysy lähellä rantaviivaa ja noudata varotoimenpiteitä, varsinkin jos olet aloittelija). Märkällä tai kuivalla kuntoetu on suuri: se on aerobinen harjoitus, joka käyttää myös kehon ylä-, ala- ja keskiosaan lihaksia.
30 MINUTIN KALORIEN LUKUMÄÄRÄ: 170

Wakeboarding
Kuten lumilautailu on hienoa uutta urheilua hiihtorinteillä, myös wakeboarding on veden ekvivalentti. Yhdellä isolla surffailutyyppisellä laudalla voit ajaa veneen takana kuin vesihiihtoa (joten tarvitset vahvat käsi- ja ydinlihakset); Se kehittää voimaa, joustavuutta, koordinaatiota ja keskittymistä. Pudot ensin, mutta ole kärsivällinen. Kun olet hankkinut sen, se on yksi hauskeimmista aktiviteeteista vedellä!
30 MINUUTINEN KALORIEN LASKU: 205

Vesipallo
Täydellinen aktiviteetti perheenjäsenten tai ystävien ryhmälle. Vesipalloa pelataan matalassa vedessä, jonka verkko (tai vain naru ylöspäin) on vähän alempi kuin maapallon lentopallo. Se on äärimmäinen tapa hauskaa roiskua vedessä - mutta se vaatii myös voimaa, kestävyyttä ja aerobista kuntoa.
30 MINUUTINEN KALORIEN LUKUMÄÄRÄ: 100

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)