Stylegent
Kun lähdet ulkona lämpiminä tulevina kuukausina, tarvitset muutakin kuin aurinkovoidetta suojautuaksesi. Hengittämämme ilma muuttuu likaisemmaksi, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kuten astman. Kun ilma on savuinen, joidenkin naisten on ehkä pidettävä erityistä varovaisuutta. Kun keuhkosi ovat pienempiä, sinulla on suurempi riski tupakoinnin myrkyllisiksi vaikutuksiksi, sanoo Ontarion lääketieteellisen yhdistyksen presidentti tri Elliot Halparin. Ja suurten kaupunkien naiset eivät ole ainoita kärsimyksiä. Smog kohdistuu myös maaseutualueisiin, kun esimerkiksi epäpuhtauksia puhalletaan vastatuulessa suurista kaupungeista. Hyvä uutinen: sinun ei tarvitse kaasunaamaria hengittää helposti. Täältä löydät asiantuntijoiden suosittelemia suden hälytyksiä:

Pysy sisällä

Jos sinun on mentävä ulos, yritä tehdä niin aamulla. Jos sinulla on ilmastointi kotona, käytä sitä vastuullisesti. Jos ei, pidä ovet ja ikkunat kiinni ja vedä verhot pitämään talo viileänä. Mene ilmastoituihin kirjastoihin, ostoskeskuksiin tai elokuvateattereihin huippunsa aikana.

Ruoki keuhkosi ja sydämesi

Syötä punajuuret, porkkanat, lehtivihannekset, bataatit, hedelmät ja täysjyvät C- ja E-vitamiinien sekä beetakaroteenin suhteen, mikä vapauttaa kehosi epäpuhtauksista. Toronton naturopathic lääkäri Michelle Stapleton suosittelee myös saamaan riittävästi sinkkiä (löytyy munista, tofusta ja kalasta) ja koentsyymiä Q10, jota on saatavana appelsiinien ja greipin hedelmäisissä osissa. Ota tarvittaessa lisäravinteita.

Hengitä kunnolla

Tietyt säännöllisesti tehdyt harjoitukset voivat auttaa keuhkojen vahvistamisessa. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun läpi. Toista useita minuutteja. Kokeile myös hengittää kahdesta lukemasta ja hengittää kolmesta tai useammasta lukemasta. Vältä näitä harjoituksia savusumuvaroitusten aikana, koska vedet epäpuhtauksia syvälle keuhkoihin. Jos huomaat hengityksen vinkuminen, yskä ja sinulla on hengenahdistusta savuisina päivinä, sinulla voi olla astma. Kerro lääkärillesi.

Osta joitain englantilaisia ​​murattiliikkeitä

Yhdessä kasvien, kuten krysanteemien, rauhallililjojen ja dracaena-perheen jäsenten kanssa, muratti voi auttaa puhdistamaan kodin ilman. Pidä näitä kasveja talon ympärillä absorboidakseen sisäsaasteita, kuten hiilimonoksidia ja bentseeniä, joita löytyy myös savusumusta.

Juoda vettä

Lämpö kuivattaa sinut nopeasti. Vesi poistaa jätteet ja toksiinit ja auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita veressäsi. H2O: n puute kuivattaa myös keuhkojen limakalvon, mikä tekee niistä herkempiä ärsyttäjille.

DIY-pilaantumisratkaisut

• Ota julkinen liikenne tai carpool.
• Kävele lapsesi kouluun (www.walkingschoolbus.org).
• Puhelinneuvottelut työssä henkilökohtaisten tapaamisten sijasta.
• Käytä vähemmän energiaa sammuttamalla käyttämättömät valot, ripustamalla vaatteet kuivumaan ja kytkemällä astianpesukoneet päälle vain, kun ne ovat täynnä.
• Osta maakaasua tai hybridiä kaasua käyttävää sähköautoa.
• Leikkaa ruoho sähköisellä ruohonleikkurilla.
• Viritä autoasi kuuden kuukauden välein.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)