Stylegent
Nainen pelaa tennistäKuvaluotto: Alvaro Goveia

Tässä on toinen syy liikkua: Harjoittelu todella panee pepsin askeleen, sanotaan äskettäisessä tutkimuksessa Lehti urheilu- ja liikuntapsykologiasta. Se havaitsi myös aktiivisten ihmisten olevan yleensä innostuneempia ja innostuneempia. Tutkijat pyysivät 190 yliopisto-opiskelijaa pitämään päiväkirjaansa fyysisestä aktiivisuudestaan ​​ja unestaan, mielentiloistaan ​​ja stressitasoistaan. He havaitsivat, että aktiivisemmat osallistujat olivat onnellisempia - ja he olivat vieläkin iloisempia päivinä, jolloin he olivat tavallista aktiivisempia.

Alarivi: Nouse ylös ja siirry - se on ylimääräisen vaivan arvoista. Ainakin 15 minuutin maltillinen tai voimakas fyysinen aktiivisuus päivässä saa ne end-hyviä endorfiineja pumppaamaan.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)