Stylegent
Kantatiedoston

Ayurveda, muinainen intialainen lääketieteellinen käytäntö, on kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin sekä sisä- että ulkopuolella. Tohtori Sajith Satheesh on ajurvedialainen lääkäri Banyan Tree Phuketissa, Thaimaan kauniissa saaren lomakohteessa, joka tunnetaan sensaatiomaisesta kylpylästään. Dr. Satheesh tarjoaa täällä luonnollisia tapoja parantaa ihosi ulkonäköä (ja selittää miksi on tärkeää käydä kylpyhuoneessa).

K: Mikä rooli Ayurvedalla on ihon hoidossa?

V: Ensinnäkin Ayurveda jakaa ihon kolmeen tyyppiin: Vata, joka on kuivempi; Pitta, joka on herkempi; ja Kapha, joka on öljyisempi. Ayurvedassa ruokavaliolla on erittäin suuri rooli ihon terveydessä, joten korostamme asianmukaista ravitsemusta ja ruuansulatusta. Niille, joilla on Vata (tai kuiva) iho, on tärkeää välttää kuivien, kylmien ruokien syömistä ja yrittää sen sijaan kuluttaa lämpimiä ja öljyisiä ruokia. Niille, joilla on Pitta (tai herkkä) iho, on tärkeää välttää mausteisia ruokia ja keskittyä sen sijaan hedelmiin ja supistaviin ruokia. Ja niille, joilla on Kapha (tai rasvainen) iho, on parasta välttää öljyisiä ruokia ja kuluttaa sen sijaan kuivia ruokia, kuten jyviä ja vihanneksia. Asia on yrittää tasapainottaa järjestelmää.


K: Millaiset hoidot ovat tyypillisiä ajurvediselle ihonhoitoon?

V: Uskomme, että stressillä ja rasituksella on suuri rooli ihon terveydessä, joten ensimmäinen asia, jonka voimme tehdä, on määrätä meditaatio, jooga ja lisää unta. Mutta on myös joukko tarkempia, ajankohtaisia ​​hoitoja - ja ne ovat kaikki täysin luonnollisia. Jauhettu kumina, sekoitettuna pieneen määrään vettä tahnaksi - jota käytetään kasvonaamiona - on erittäin hyvä hoito aknalle. Epätasaista pigmentaatiota varten tee pasta basilikanlehdistä. Ryppyjä tai kuivaa ihoa varten tuoreesta papaijasta ja vähän kookosöljystä valmistettu naamio on hienoa. Herkälle iholle hiekkapuujauhetta voidaan sekoittaa maidon kanssa. Jokainen näistä voidaan tehdä tuoreita kerran viikossa ja levittää iholle noin 30 minuutin ajan.

K: Kanada on usein erittäin kylmä ja kuiva - mikä vie huomattavasti ihoa. Voitteko ehdottaa vinkkejä, jotka voivat auttaa pitämään ihon terveenä kylminä kuukausina?


V: Paras paikka aloittaa on ruokavaliosi. Keitä auringonkukkaöljyllä, joka stimuloi öljyntuotantoa kehossa. Voit myös yrittää syödä teelusikallisen auringonkukansiemeniä vähintään kerran viikossa. Mantelit ja saksanpähkinät ovat myös erinomaisia ​​pitämään ihosi tasapainossa kylmässä, kuivassa ilmastossa.

K: Entä kesällä, kun se on kuuma ja kostea.

V: Kosteina kuukausina sinun tulisi pitää kiinni Pitta-ruokavaliosta: pysy poissa kuumista ja mausteisista ruuista ja syö paljon tuoreita hedelmiä. Kokeile myös lisätä Neem (Neem-puun lehdet, usein saatavana lisäosana) ruokavalioon; se voi auttaa puhdistamaan verta.

K: Onko sinulla muita ihon terveyteen liittyviä vinkkejä?

V: Oikea sulaminen ja poistaminen ovat todella, todella tärkeitä. Mausteet, kuten kumina, korianteri ja kurkuma, voivat auttaa pitämään sinut normaalina. Sinun tulisi varmistaa, että olet nälkäinen ennen syömistä ja että sinulla on suoliston liikkuminen joka päivä. Jos ei, kokeile luonnollista laksatiivia, kuten rypäleitä, papaijaa ja paljon vihanneksia. Lisää C-vitamiinia voi myös auttaa. Jos et saa tarpeeksi unta tai liikuntaa, molemmat voivat vaikuttaa ummetukseen ja kehon kipuun.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)