Stylegent
'Tämä on suklaan, samppanja-cocktailien ja epämiellyttävän tiukkojen vyötärönauhojen kausi. Tänä vuonna voit kuitenkin hemmotella hiukan ilman syytöksiä. Pyöristimme joitain viimeisimpiä tutkimuksia, joiden avulla voit maistella runsas kausi paaluttamatta puntia. Näin:

Täytä ensin. Ennen kuin siirryt uudenvuoden juhlaasi, kaivaa salaattia tai jopa puoli greippiä, jos olet juoksemassa. Esimerkiksi yhdessä Pennsylvanian osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa naiset, jotka löysivät suurilla matalakalorisilla salaateilla lounasaikaan alkupaloja, söivät 12 prosenttia vähemmän koko ateriansa kuin silloin, kun heillä ei ollut salaattia ensimmäisenä kurssina. Ja Kalifornian tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka söivät puoli greippiä kolme kertaa päivässä ennen ateriaa - mutta eivät muuttaneet ruokailutottumuksiaan millään muulla tavalla - menettivät yli kolme puntaa 12 viikossa antaen sinulle täydellisen tekosyyn ruoan ruokailuun. greippi- ja avokadosalaattia - sans oliiviöljyä.

Nauti vähän, ei paljon. Hemmottele itseäsi korkeakalorisilla perunamuusilla, täytteellä ja piirakalla - mutta sinulla on suikale, ei siivu. Äskettäisessä USA: n tutkimuksessa todettiin, että annoskontrolli oli tehokkain tapa pitää ei-toivotut punnit loitolla, jopa enemmän kuin vähentää rasvan kulutusta tai lisätä liikuntaa. (Saat parhaat tulokset, kokeile kaikkia kolmea lähestymistapaa.) Jos haluat puuttua annosvääristymiin, lue Ovatko ateriat superkokoisia?

Välipala omena ja rasvattoman maidon laatikko. Lavalin yliopiston tutkijat päättivät, että kanadalaiset, jotka jättivät hedelmänsaannin ja valitsivat vähärasvaisia ​​maitotuotteita, olivat painoisina kuuden vuoden aikana kuin ne, jotka eivät. Lisäksi terveellisille herkkuille välipalaaminen tarkoittaa, että voit nauttia muutamasta vuodenajasta makeisesta. Kuinka esimerkiksi eteläinen eggnog valmistetaan rasvattomasta maidosta? Yum!

Lataa lautasesi parhailla lomaruoilla. Etsi vähärasvainen, proteiinipakattu kalkkuna, katkarapuja, joilla on ruokahalua hillitseviä omega-3-rasvahappoja, ja bataatit, jotka on juuttunut täyttökuituun. (Balsamic-makea perunamuusia, kukaan?) Jos olet lähellä nibblies-kulhoja, valitse suolattomat mantelit tai filbertit, joissa on hyvä tyydyttymättömiä rasvoja. Lisätietoja vinkistä on artikkelissa Stop seasonal pounds. Älä myöskään unohda kaikkien aikojen parhainta lyöntiä: liikuntaa. Napsauta tätä talviharjoitteluun, jota koko perhe rakastaa.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle