Stylegent

Annie Cap, kirjoittanut Se on sinun valintasi: paljasta loistosi Iceberg-prosessin avulla, selittää kuinka naiset ovat usein omia suurimpia kriitikkoja.

K: Miltä negatiivinen omapuhe näyttää?

V: Negatiivinen itsepuhe voi vaikuttaa viattomalta ja vaarattomalta tai suorastaan ​​inhottavalta tai ilkeiseltä. Saatat sanoa: "Olen rasva perse", "Olet cr **" tai "Olen arvoton". Ehkä voit rajoittaa itseäsi "Olen niin tyhmä!", "Se on turhaa. Mitä hyötyä on. "," Olen roskaa kaikessa "tai" En voi uskoa, että hän tykkää minusta näytölläni. "Tai sano kauheasti halventavia lausumia, kuten" Olen sh ** - pää "tai" Sl * t ”tai innokkaasti“ en voi valittaa, he saattavat jättää minut tai suuttua ”. Erilaisia ​​mielenkiintoisia jabs- ja lyöntejä, joita annat itsellesi, on loputtomia, ja niistä on tullut rutiineja ja hyväksymiä, jopa sinulta odotettavissa. Näillä henkilökohtaisilla hyökkäyksillä on yksi yhteinen asia: ne rajoittavat tulevaisuuden mahdollisuuksiasi, luottamusta, suhteita ja terveyttä. Henkilökohtainen loukkaava itsepuhe keskittyy yleensä siihen, että hän ei ole tarpeeksi hyvä (riittävän älykäs, riittävän houkutteleva tai kykenevä), ei ole rakastettava tai rakastamisen arvoinen eikä ole turvallinen.


K. Mistä se tulee?

V: Kuten suurin osa käyttäytymisestänne, myös kielteinen itseään alentava tai ala-oikeutta väärinkäyttävä, halvaannuttava itsepuhe opitaan ja johtuu ehdollistamisesta. Asut tähän maailmaan melkein selkeällä henkisellä kankaalla. Sitten keräät tietoa, joka säätää uskomuksiasi ja rajoittaa mahdollisuuksiasi. Se mitä kuulet, tunnet tai havaitset, jättää sen merkinnän sinulle - tämä sisältää sen, tunnetko itsesi vai oletko turvallinen, huolta, rakastettavaa, arvostettavaa, tunnustettua ja hyväksyttyä. Shokkivat, kiusalliset, pelottavat ja muut voimakkaasti tunnepitoiset ja toistuvat tapaukset ovat poikkeuksellisen vaikuttavat negatiivisen omapuhelun kehitykseen.

K. Onko naiset alttiimpia tällaiselle internalisoidulle negatiivisuudelle kuin miehet?


V: Yhteiskunta painostaa voimakkaasti kutakin sukupuolta, mutta naiset kärsivät saavuttamattomista odotuksista ulkonäkönsä ja heikentyneen käytöksen suhteen. Muotiteollisuus on opettanut sinua olemaan tyytymättömiä todellinen ulkonäkösi ja luonnollinen, terveellinen kehon muoto. Uskomus, että luulet näyttävän vankealta tai kulkuneelta, on ihon, vyötärön ja rintojen koko kymmenvuotias, jolla on luonteenomaiset kasvot eikä unssi rasvaa, on yksinkertaisesti naurettava. Sinun on tarkoitus tuoda Botox- ja nälkäravitsemusta entistä voimakkaammin vanhetessasi, kun taas miehet voivat kehittyä onnellisina, siroina syviksi vaurioituneiksi kasvoiksi ja silti pitää sinut karkeasti erottuvina ja komeina ikuisesti. Jos miehet saavat oluesta vähän olutta tai hieman pehmeää, luulet heidän olevan suloisia ja pehmoisia kuin nallekarhu. Jos naiset saavat punun tai selluliittia hormonien takia, olet 'sika' ja 'päästät itsesi irti'! Sukupuolten odotuksissa on valtava yhteiskunnallinen epätasa-arvo. Kyse ei ole vain ulkonäöstä, vaan myös luottamuksen ja voiman osoittamisesta. Muista kuitenkin, että nämä [uskomukset] on opittu, mikä tarkoittaa, että ne voidaan oppia ja kääntää toisiinsa.

K. Miten negatiivinen omapuhe vaikuttaa naisen onnellisuuteen?

V: Kolmessa pienessä sanassa oppinut kielteinen omapuhe "ruuvaa sinut"! Se rajoittaa kuka olet ja kuka voit olla. Se todella vähentää kauneuttasi, kun stressihormonit estävät DHEA: n vapautumisen, kehon luonnollisen ikääntymistä estävän kemikaalin ja se "puristaa" todellisen potentiaalisi. Lyhyesti sanottuna, sillä on kyky tuhlata elämäsi ja rajoittaa kokemuksesi tylsyyteen ja heikkouteen loistavan sijasta.

K: Mitä neuvoja / vinkkejä jokaiselle naiselle, joka haluaa lakata olemasta niin itsekriittinen?

V: Ensisijainen neuvo, jota voin tarjota itsekritiikin lopettamiseksi, on olla tietoinen sanomastasi ja ajatella. Tietoisuus on aina ensimmäinen askel mihin tahansa muutokseen. Päätä sitten, että aiot korjata negatiivisuutesi korvaamalla sen positiivisilla, vastalauseilla, ottaen siten vastuun siitä, miltä sinusta tuntuu. Kutsun tätä ”hyväksi henkiseksi hygieniaksi”. Voit aloittaa tämän tänään. Jos kuulet itsesi sanovan "Olen arvoton", sano heti "Ei, olen kunnossa" tai "Minulla on arvoa." Jos kuulet päässäsi "Olet ruma", haluan sinun muuttavan tämän "minä" ”Minulla on okei juuri sellaisena kuin minä olen.” Jos sinusta tuntuu ollenkaan levoton, sano itsellesi “olen turvassa, olen turvassa, se on kunnossa, olen turvassa.” Tämä on yksinkertainen kognitiivinen käyttäytymistyö, mutta voimakkaammin minä Haluaisin sinun selvittävän, mistä itsepuhe, käyttäytyminen ja kielteiset vakaumuksesi ovat lähtöisin.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle