Stylegent
Kantatiedoston

Äskettäisessä tutkimuksessa tutkitaan, kuinka tietyt persoonallisuustyypit todennäköisemmin painostavat tai käyvät yoyo-ruokavaliossa kuin muut. Tämän pitäisi olla yllätys ketään.

Osa, jonka pidän mielenkiintoisimpana, on tämä lausunto: ”Tutkijat havaitsivat, että impulsiivisuus ennustettiin voimakkaimmin siitä, kuka olisi ylipainoinen. Tutkimuksessa osallistujat, jotka saivat kymmenen prosenttia impulsiivisuudesta, painoivat keskimäärin 22 kiloa enemmän ... ”Olen työskennellyt kirjan kirjoittamisessa liikalihavuusasiantuntijan tohtori Margaret Yúfera-Leitchin kanssa, jonka verkkosivuilla on mielenkiintoista kyllä, että syöminen on impulssista.

Margaretilla on tohtorin tutkinto psykologiassa ja hän toimii tutkijana Obesity Solutions Initiativelle Washingtonissa, DC. Olemme käyneet useita keskusteluja tästä aiheesta viime kuukausien aikana, ja mielenkiintoinen piirre impulsiivisempien ihmisten keskuudessa on alhaisempi sitoutumis- ja hillitsemisaste. Usein he syövät ajattelematta, ja jatkavat syömistä ottamatta huomioon kuinka monta kaloria he kuluttavat. He toimivat mieluummin kuin "impulssilla".


Joten onko olemassa mitään koulutusta, jonka avulla voit olla vähemmän impulsiivinen? En ole varma. Puhumme täällä persoonallisuudestasi. Liikunnan on kuitenkin osoitettu olevan hyvä niille, joilla on impulsiivisuusongelmia, ja sillä on positiivinen vaikutus “syömiseen liittyvään käyttäytymiseen”, mikä tarkoittaa, että se voi johtaa syömiseen paremmin. Se voi saada sinut ajattelemaan sitä enemmän energiantarpeiden täyttämiseksi kuin mieletön nautinnonlähde. Älä vain kuulu palkitsemis mentaliteettiin, jossa kuntoilutunnissa poltettu 300 kaloria vastaa 500 arvoisen pekaanipähkinänsyöntiä, koska "Ansaitsen sen".

Muista, että ruokavalio vaatii motivaatiota ympäri vuorokauden, mutta liikunta vaatii motivaatiota vain tuntien aikana. Jos sinulla on vaikeuksia syömispuolella, yritä työskennellä enemmän liikunnan integroinnissa ja katso, mitä se voi parantaa parantaa kykyäsi käsitellä ruokaa.

Käy Jamesilla Body For Wife -tapahtumassa

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)