Stylegent
Getty-kuvat

Ontarians juominen enemmän ja tupakointi enemmän potin, riippuvuuden ja mielenterveyden keskuksen äskettäisen tutkimuksen mukaan. Vaikka harvemmat meistä juovat juomista (laskua 12,6 prosentista meistä vuonna 2006 7,1 prosenttiin vuonna 2009), päivittäisten juojien määrä on lisääntynyt huomattavasti, ja keskimääräinen juomien määrä viikossa on noussut kolmesta neljään ja puoli .

Tämä on merkki suuremmista ongelmista, kertoo CAMH: n vanhempi tutkija ja tutkimuksen johtava tutkija Robert Mann. "Kun näemme juomien viikossa kasvavan, paljon tutkimusta kertoo meille, että ongelmalliset juomatyypit saattavat kasvaa", hän sanoo.

Vaikka alkoholi vaikuttaa vahingolliselta useimmille ihmisille, raskaampi juominen on vakava terveysongelma: se lisää alkoholin käytön, ajamisen, maksasairauksien, syövän ja muiden terveysongelmien riskiä. Itse asiassa alkoholi on Maailman terveysjärjestön mukaan kolmanneksi suurin sairauksien ja vammaisuuden aiheuttaja.

"Meille kaikille on kysymys siitä, kuinka maksimoida terveyshyödyt mutta minimoida riski", Mann sanoo. Joten mikä on terveellinen tapa imeytyä? Noudata CAMH: n naisten vähäriskistä juomista koskevia ohjeita:

  • saa olla enintään yhdeksän juomaa viikossa (enemmän kuin juominen antaa sinulle suuremman syöpä- ja muiden sairauksien riskin)
  • kuluttaa enintään kaksi juomaa päivässä
  • odota vähintään tunti juomien välillä
  • älä juo tyhjään vatsaan
  • Vältä juopumista

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)