Stylegent
Dr. Martin kuntoseurantaKuva, Casie Wilson.

K: Rakastan ajatusta kuntoseurantalaitteiden käytöstä, mutta joskus tuntuu siltä, ​​että elämästä tulee liian määrää. Ovatko ne sen arvoisia?

Jotkut hyvät tutkimukset viittaavat siihen, että seuranta auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa, etenkin kun he yrittävät muuttaa elämäntapaansa. Esimerkiksi askelmittarit auttavat ihmisiä olemaan aktiivisempia. Ja kaiken syömäsi kirjoittaminen tekee todennäköisemmäksi, ettet ylensyö.

Jotkut potilaat, joita näen käyttävän sovelluksia, motivoivat heitä aloittamaan ja ylläpitämään terveitä muutoksia. Toiset käyttävät tekniikkaa luovilla tavoilla - kuten tekstiviestien lähettäminen kaverille kaikesta, mitä he suunnittelevat syömiselle ystävälle ennen kaivamista, auttaakseen lopettamaan mieletön snacking ja pitämään itseään vastuussa terveellisemmistä valinnoista.


Mutta nautinto on myös tärkeä tekijä varmistettaessa, että muutokset ovat kestäviä ajan myötä. Jos huomaat, että vaiheiden seuranta tai kaloreiden laskeminen on mieluummin painostavaa tai inhimillistävä kuin energinen, sinun ei pitäisi tehdä sitä. Jos henkilöllisyyteesi on pakkomielteinen, on myös mahdollista, että seuranta voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.


Aiheeseen liittyviä: Kalorien laskemiseen tarkoitettujen sovellusten ja terveyden seurannan haittapuoli


Yksi asia on kuitenkin erittäin hyödyllinen seurata: miten farkut sopivat. Meillä kaikilla on pari farkut, jotka tuntuvat hyvältä, kun periaatteessa meillä on kunnossa elämässä. Voisi olla hauskaa ajatella sitä barometrina, mutta se on todella hyvä mitta kuin mikä tahansa. Se liittyy vatsan ympärysmittaan, joka on ehdoton mittari, joka liittyy ihmisten riskiin kuolleisuudesta sepelvaltimoiden aiheuttaman sairauden vuoksi. Ja itsetuntoon on olemassa selvä yhteys.


Tässä on esimerkki korkean ja matalan teknologian strategioiden onnellisesta avioliitosta: Kun nuo farkut tuntuvat hieman liian tiukka, seuraaminen kuinka paljon liikuntaa saat muutaman viikon ajan, voi olla hyödyllinen väline tasapainon palauttamiseksi.

Kysymys siitä, kuinka tehdä kestäviä elämäntapojen muutoksia, on vaikea, joten odotan innolla sitä päivää, jolloin seuranta kehittyy aikaisemmin pelkkään numeropeliin. Sitouduin kerran ottamaan vain portaat (toimistoni sairaalassa on kuudennessa kerroksessa), ja kestiin noin viisi viikkoa. Eräänä päivänä olin väsynyt, joten otin hissin, ja sitten vain jatkoin sitä. Onko mahdollista, että olisin onnistunut paremmin, jos henkilökohtainen laite olisi kutsunut minua siihen? Mahdollisesti.

Ehkäpä jonain päivänä kelloni sanoo: ”Huomaan, että olet ottanut hissin viimeisen kolmen päivän aikana. Voisitko harkita portaita tänään? ”Se olisi hyvä viesti - sellainen, joka saattaisi minut putoamaan portaikkoon ja aloittamaan kiipeilyn.

Lääkäri. Danielle Martin, Stylegent-kolumnistiDr. Danielle Martin on perhelääkäri ja varapuheenjohtaja, lääketieteellisistä asioista ja terveysjärjestelmäratkaisuista, Naisten yliopistollisessa sairaalassa Torontossa.

Lisää Dr. Danielle Martin:

Huono muisti? Sinulla saattaa olla koodausongelma.
Ovatko unilääkkeet turvallisia?
40-vuotiaana heijastelen naisten terveyttä kaikissa ikäryhmissä

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle