Stylegent
Macleans.ca

Viime kuussa liittovaltion terveysministeri Leona Aglukkaq julkisti uudistukset tapaan, jolla hallitus sääntelee energiajuomia, mukaan lukien muutos näiden kofeiinilla täytettyjen juomien luokittelussa luonnollisista terveystuotteista elintarvikkeiksi. Tämä tarkoittaa, että rehut voivat paremmin hallita juomien sisältämät ainesosat ja valtuudet, että niissä on etiketit, joissa luetellaan niiden sisältö ja niihin liittyvät terveysvaroitukset. Health Canada rajoittaa myös kofeiinipitoisuuden 250 ml: aa kohti 100 mg: lla, vaatii etikettejä, jotka osoittavat kokonaisen kofeiinipitoisuuden, ja pakottaa valmistajat sisällyttämään varoituksen siitä, että juomaa ei saa sekoittaa alkoholiin.

Mutta aivan kuinka huonot ovat energiajuomat keholle?

Viimeisin helmikuussa julkaistu järjestelmällinen katsaus energiajuomista ja niiden terveysvaikutuksista lapsilla, murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla herätti huolestuneisuutta siitä, että monien näiden juomien ainesosat yhdessä myrkyllisyysraporttien kanssa saattavat asettaa joillekin lapsille haitallisten haittojen riskin. terveystapahtumat. Mutta ole varovainen, ettet kerää liikaa tätä arviota, varoittaa Ison-Britannian kansallinen terveysvirasto: ”Suuri osa saatavilla olevista tiedoista energiajuomista on fysiologisista ja kokeellisista tutkimuksista sekä yksittäisiä raportteja ihmisistä, jotka joivat energiajuomia ja ovat kokeneet haitallisen tapahtuman. Tämän tyyppisen raportin perusteella on vaikea arvioida tarkalleen, kuinka yleisiä nämä haitalliset vaikutukset ovat. "


Science-ish ei löytänyt luotettavaa näyttöä siitä, kuinka monta energiajuomaa terveen ihmisen tulisi kuluttaa saavuttaakseen minkä tahansa myrkyllisyysasteen, vaikka vaikuttaa siltä, ​​että tässä vallitsee tervettä järkeä: jos olet raskaana tai olet herkkä kofeiinille jostakin muusta syystä, pysy poissa . Ja jos haluat katsella vyötäröä, jatka varoen. Kuten tässä American Pharmacists Associationin vuoden 2008 lehden tutkimuksessa todettiin: ”Suosituissa energiajuomissa löydettyjen guaraanan, tauriinin ja ginsengin määrät ovat huomattavasti pienemmät kuin määrät, joiden odotetaan tuottavan joko terapeuttista hyötyä tai haittavaikutuksia. Kofeiinia ja sokeria on kuitenkin läsnä määrinä, joiden tiedetään aiheuttavan erilaisia ​​haitallisia terveysvaikutuksia. "

Itse asiassa kaikkein tuhoisimmat tulokset löydettiin tutkimuksissa, joissa tutkittiin korkea-sokeristen juomien (kuten energiajuomien) ja liikalihavuuden välistä yhteyttä. Tämä amerikkalainen meta-analyysi aiheesta löysi ”selkeän ja johdonmukaisen yhteyden” pop-juomisen ja lisääntyneen energian saannin välillä. Ei tietenkään yllättävää. "Koska tyypillisessä ruokavaliossa on useita energialähteitä, on huomionarvoista, että yhdellä energialähteellä voi olla niin merkittävä vaikutus kokonaisenergiankulutukseen", tutkimuksessa luettiin. "Pelkästään tämä havainto viittaa siihen, että olisi järkevää suositella virvoitusjuomien kulutuksen vähentämistä väestössä."

Vuoden 2010 Harvardin tutkimuksessa sokeripitoisista juomista, liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen vaarasta havaittiin, että epidemiologiset raportit osoittavat selvästi, että (sokeroitujen juomien) säännöllinen kulutus voi johtaa painonnousuun ja lisätä huomattavasti kroonisten sairauksien, mukaan lukien oireyhtymä, diabetes ja sepelvaltimo- ja sydänsairaus). ”Se päätteli myös, että on saatu näyttöä haitallisista vaikutuksista muihin aineenvaihduntatiloihin, mukaan lukien verenpainetauti, tulehdus, kihti, sappikivi ja munuaissairaus.


Lihavuuslinkin lisäksi muut energiajuomien kuluttamiseen liittyvät terveysvaikutukset eivät olleet niin selviä. Joten jos sokeri ja kofeiini ovat todellisia huolenaiheita energiajuomien suhteen, verrataan niiden koostumusta muihin sumutusta aiheuttaviin elintarvikkeisiin. Red Bull -verkkosivustossa todetaan oikein: "Yksi purkki Red Bull® Energy Drink -juomaa sisältää suunnilleen saman määrän kofeiinia kuin kuppi kahvia."

Mutta entä ne massiiviset kahvikupit, joita pohjoisamerikkalaiset haluavat guudella aamulla? Tämän kofeiinipitoisuutta koskevan kätevän verkkosivuston mukaan 250 ml: n tölkki Red Bullia sisältää 80 mg kofeiinia tai 32 mg / 100 ml. 473 ml: n Starbucks-luokan kahvissa on 330 mg kofeiinia, joka on 69,7 mg / 100 ml - tai enemmän kuin kofeiinipitoisuus useimmissa EnergyFiend.com-sivustossa luetelluissa energiajuomissa.

Ravitsemuksen suhteen tällä Yalen ylläpitämällä verkkosivustolla järjestetään sokeripitoisten juomien ravintoarvot. Pahempi rikoksentekijä? Welch's Essentials -hedelmäjuomat - ennen energiajuomaa tai koolaa. (Rockstar on energiajuoma, joka näkyy luettelon korkeimpana, numero seitsemän, kun taas Red Bull sidottu RC Colan kanssa 27. sijalla.)

Joten ehkä todellinen kysymys on: miksi hallitukset eivät pyrkivät poistamaan rypälemehua lasten lounaslaatikoista tai pitämään ihmisiä poissa kahviloista, joissa tunkkatut, ruosteenkermaiset kahvit hallitsevat?

Science-ish on Maclean n, Lääketieteellinen posti, ja McMaster Health Forum. Julia Belluz on avustava toimittaja Lääketieteellinen posti. Onko sinulla vinkki? Oletko nähnyt jotain, joka on tiedettä? Viesti hänelle julia.belluz@medicalpost.rogers.com tai Twitterissä @juliaoftoronto

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)