Huhtikuu: Kiki-kuntoilmoitus osoittaa meille hänen harjoitteluohjelmansa, jonka on suunnitellut henkilökohtainen valmentaja Stacy Irvine. Kirjoittanut Jacqueline Nunes; valokuvat Shannon Ross KIKIN TYÖTYÖ PÄIVITTÄIN: Ellipsilaite 15 minuutin ajan aamulla, ennen kuin valmistautuu töihin.
Kaksi kertaa viikossa:Lämmitellä: Elliptinen kone alhaisella nopeudella 10 minuutin ajan.
sydän: Elliptinen kone suurella nopeudella 20 minuutin ajan.
Voimaharjoittelu: Kolme kiertoa (20 minuuttia / harjoitus), mukaan lukien:
• Push-up: 20–25 toistoa
• Rutistus: 25–30 toistoa
• lankku yhden minuutin ajan. (Matolla tukee vartaloa käsivarsilla, kyynärpäillä ja varpailla.)
Viilentyä: Venytä ja viimeistele 10 minuuttia elliptisessä koneessa alhaisella nopeudella.
EXTRA: Tanssitunti (tunti) kerran viikossa. Joogatunti (90 minuuttia) kerran viikossa.
| STACY sanoo: ”Kikin tuskalliset nilkan nauhat ovat pitäneet hänet pois juoksumatolta. Mutta hoitamme heitä, ja hänen seuraava askel alkaa harjoitella hyväntekeväisyysjuoksua lokakuussa. " |
Palaa takaisin "Lifover of a Lifetime" -sivulle >>
Asiantuntijaryhmämme:
Mary Bamford, rekisteröity ravintoloitsija Adelaiden klinikalla Torontossa. Margriet Drost, terapeutti Torontossa. Stacy Irvine, kiropraktikko, henkilökohtainen valmentaja ja Totum Life Sciencen perustaja Torontossa. Michelle Paiano, stylisti The Artist Group Limitedissä Torontossa.
