Stylegent
Huhtikuu: Kiki-kuntoilmoitus osoittaa meille hänen harjoitteluohjelmansa, jonka on suunnitellut henkilökohtainen valmentaja Stacy Irvine. Kirjoittanut Jacqueline Nunes; valokuvat Shannon Ross KIKIN TYÖTYÖ

PÄIVITTÄIN: Ellipsilaite 15 minuutin ajan aamulla, ennen kuin valmistautuu töihin.

Kaksi kertaa viikossa:

Lämmitellä: Elliptinen kone alhaisella nopeudella 10 minuutin ajan.

sydän: Elliptinen kone suurella nopeudella 20 minuutin ajan.


Voimaharjoittelu: Kolme kiertoa (20 minuuttia / harjoitus), mukaan lukien:
• Push-up: 20–25 toistoa
• Rutistus: 25–30 toistoa
• lankku yhden minuutin ajan. (Matolla tukee vartaloa käsivarsilla, kyynärpäillä ja varpailla.)

Viilentyä: Venytä ja viimeistele 10 minuuttia elliptisessä koneessa alhaisella nopeudella.

EXTRA: Tanssitunti (tunti) kerran viikossa. Joogatunti (90 minuuttia) kerran viikossa.

STACY sanoo: ”Kikin tuskalliset nilkan nauhat ovat pitäneet hänet pois juoksumatolta. Mutta hoitamme heitä, ja hänen seuraava askel alkaa harjoitella hyväntekeväisyysjuoksua lokakuussa. "

Palaa takaisin "Lifover of a Lifetime" -sivulle >>

Asiantuntijaryhmämme:
Mary Bamford, rekisteröity ravintoloitsija Adelaiden klinikalla Torontossa. Margriet Drost, terapeutti Torontossa. Stacy Irvine, kiropraktikko, henkilökohtainen valmentaja ja Totum Life Sciencen perustaja Torontossa. Michelle Paiano, stylisti The Artist Group Limitedissä Torontossa.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle