Stylegent
Huhtikuu: Kuntoilupalkki Melissa näyttää meille hänen harjoitteluohjelmansa, jonka on suunnitellut henkilökohtainen valmentaja Stacy Irvine. Jacqueline Nunes; valokuvat Shannon Ross MELISSA: N TYÖTYÖN KAIKKI VIIKOT:

Lämmitellä: Elliptinen kone tai juoksumatto hitaalla nopeudella 15 minuutin ajan.

sydän: Juokse kaksi minuuttia juoksumatolla niin nopeasti kuin mahdollista. (Toistetaan kolme kertaa harjoitusta kohti.)

Voimaharjoittelu: Kolme kiertoa (20 minuuttia / harjoitus), mukaan lukien:
• Push-up: 20–25 toistoa
• lankku 30 sekuntia, kahdesti.
• Vatsan ryppyjä harjoittelupalloineen: 30–40 toistoa


Viilentyä: Venytä ja viimeistele 10 minuuttia elliptisessä koneessa alhaisella nopeudella.

EXTRA: Tae kwon do luokka (yksi tunti), kahdesti viikossa.

STACY sanoo: ”Melissan vartalo on lujuuden suhteen epätasainen. Yhden jalan kyykkyjen tekeminen toimii tasaisesti ruumiin molemmilla puolilla ja on vaikuttanut häneen suuresti. "

Palaa takaisin "Lifover of a Lifetime" -sivulle >>

Asiantuntijaryhmämme:
Mary Bamford, rekisteröity ravintoloitsija Adelaiden klinikalla Torontossa. Margriet Drost, terapeutti Torontossa. Stacy Irvine, kiropraktikko, henkilökohtainen valmentaja ja Totum Life Sciencen perustaja Torontossa. Michelle Paiano, stylisti The Artist Group Limitedissä Torontossa.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)