Stylegent
Huhtikuu: Kuntoilmakontrolli Kathleen näyttää meille hänen harjoitteluohjelmansa, jonka on suunnitellut henkilökohtainen valmentaja Stacy Irvine. Jacqueline Nunes; valokuvat Shannon Ross KATHLEEN'S WORKOUT

PÄIVITTÄIN: Ellipsilaite 20 minuutin ajan aamulla, ennen kuin valmistautuu töihin.

KOLME kertaa viikossa:

Lämmitellä: Elliptinen kone tai juoksumatto hitaalla nopeudella 10 minuutin ajan.

sydän: Juokse maili juoksumatolla niin nopeasti kuin mahdollista. (Toistetaan kolme kertaa harjoitusta kohti.)


Voimaharjoittelu: Kaksi piiriä (40 minuuttia / harjoitus), mukaan lukien:
• Push-up: 20–25 toistoa
• Suoran jalan nosto eteenpäin ja sivulle: 35 toistoa jalkaa kohti. (Seiso, nosta jalkaa 90 astetta kehosta. Laske.)
• lankku yhden minuutin ajan.

Viilentyä: Venytä ja viimeistele 10 minuuttia elliptisellä koneella tai juoksumatolla alhaisella nopeudella.

STACY sanoo: ”Kun Kathleen aloitti, hän ei pystynyt tasapainottamaan yhtä jalkaa silmät kiinni. Hänen tasapainonsa on parantunut huomattavasti siitä lähtien, kun hän aloitti kyykkyä Bosun palloon. Tässä kuussa hän lisää 10 kiloa painoja käsiinsä tehdäkseen harjoituksen tiukemmaksi. "

Palaa takaisin elinikäisen kotisivun muokkaamiseen >>

Asiantuntijaryhmämme:
Mary Bamford, rekisteröity ravintoloitsija Adelaiden klinikalla Torontossa. Margriet Drost, terapeutti Torontossa. Stacy Irvine, kiropraktikko, henkilökohtainen valmentaja ja Totum Life Sciencen perustaja Torontossa. Michelle Paiano, stylisti The Artist Group Limitedissä Torontossa.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle