Stylegent
Nainen, jolla teekuppi sängyssäKuva, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Ota sairauspäivä

Viime vuonna influenssa tappoi 258 ihmistä ja lähetti 3 720 sairaalaan - pelkästään Ontariossa. Aikaisemmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kanadalaiset eivät halua jäädä kotiin riippumatta siitä, kuinka kamala he tuntevat: Lähes 80 prosenttia meistä on mennyt töihin sairaana (46 prosenttia naisista mainitsee syyllisyyden syynä siihen, etteivät he soita sairaana). Tämä on huonoa tartuntatekijän takia (olet itsiä jopa seitsemän päivän ajan oireiden ilmaantumisen jälkeen) ja koska lepopuute tekee sinusta pidempiä.

Pysy sängyssä, jos lämpötila on 38C (100F), sanoo Toronton Mount Sinai -sairaalan mikrobiologi ja tartuntatautien asiantuntija Susan Poutanen. "Sinun pitäisi pysyä kotona myös, jos sinulla on vuoto, kurkkukipu, vilunväristykset, kiput tai yskä - jotkut ensimmäisistä influenssaoireista."

Kolme vaihetta flunssan välttämiseksi

1. Nuku enemmän: Carnegie Mellon -yliopiston tutkijoiden mukaan alle seitsemän tuntia tekee sinusta melkein kolme kertaa todennäköisemmin kylmän. Pidä kiinni tiukasta uniaikataulusta ja tee kaikki tarvittava - silmämaskin käyttäminen tai tuulettimen kytkeminen - auttaa nukahtamaan nopeammin.

2. Varo taukotilaa: Arizonan yliopiston tutkijat sanovat, että se on eniten tartunnan saanut alue työssä. Erittäin saastuneita kohtia ovat oven napit, kopiokoneen painikkeet, kahvipannun kahvat ja pesuallashanan kahvat.

3. Pese, huuhtele ja toista: American Journal of Infection -tutkimus osoittaa, että influenssavirus elää käsissä ja pinnoilla jopa 10 minuuttia - ja suurin osa ihmisistä koskettaa sitä
heidän kasvonsa kolmen minuutin välein. Paras puolustus on pestä kädet usein, vaahtoamalla 20 sekuntia joka kerta.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle