Stylegent
Ymmärrämme, että jos ajattelet vaihtaa Entertainment Tonight -tapahtuman ja popcorn-pussin kävellä ja jotkut parsakaalia, piiloutumassa sohvan taakse. Mutta entä jos sanoisimme, että parempi eläminen voi tapahtua pienillä askeleilla, jopa 24 tunnissa? On totta: hiipimällä muutamiin terveellisiin valintoihin tänään voit tuntea, näyttää ja nukkua paremmin. Munch leipäkuoresi ja lataat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kroonisia sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia. Tai kuljeta 20 minuuttia polkimen kotiin töistä ja sulatta Eskimo-piirakan arvoinen kaloreita vahvistaen samalla jalkojasi. Tarkista aika nyt, siirry seuraavien sivujen oikeaan kärkeen ja aloita kirkkain, tuuhein-pyrstöinen 24 tuntia vielä.

7:15 aamu. Anna aamiaisellesi vähän rohkeutta
Keskustellaan siitä, miten päälle tuo kulho lesehiutaleita? Ripottele puoli kuppia luonnonmukaisia ​​mansikoita. Heillä on 19 prosenttia enemmän syöpää torjuvia antioksidantteja kuin ei-orgaanisilla siskoillaan, lehden maatalous- ja elintarvikekemian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Koska orgaanisissa marjoissa kasvaa rikkakasvien torjunta-aineita ja torjunta-aineita, ne tuottavat ylimääräisiä antioksidantteja torjuakseen tuholaisia ​​luonnollisesti. Lompakkoystävällisille luonnonmukaisille tuotteille kannattaa kysyä viljelijöiden markkinoilta ja paikallisten tuotteiden osastolta pikemminkin kuin trendikkäitä terveysruokakauppoja, ehdottaa Diana Steele, Vancouverissa toimiva ravitsemusterapeutti. Jotkut ruokakaupat myyvät myös pakastettuja orgaanisia marjoja.

8:30 a. Kävele tätä tietä
Olet kuullut nousemasta bussista yhden pysäkin varhain hiipimään vilkkaan 10 minuutin kävelymatkan päässä. Mutta jos olet kuin monet ihmiset, voit pilkata niin lyhyttä harjoitusta. Amerikan kunto- ja ravitsemusneuvoston (ACFN) tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 35 prosenttia aikuisista katsoi, että heidän pitäisi kävellä nopeasti 30 minuutin ajan polttaakseen ylimääräiset 50 kaloria päivässä - määrä, joka tosiasiassa poltettiin kyseisessä 10 minuutin virrassa kävellä. Monilla ihmisillä ei ole aikaa tai budjettia käydä kuntosalilla treenaamaan päivittäin, ACFN: n puheenjohtaja Susan Calvert-Finn sanoo. Kävely tai pyöräily on helpompaa kunto-aktiviteettia ylläpitää eliniän ajan. Joten mene mäkinen reitti tai kävele niin nopeasti kuin olisit myöhässä töihin. Lisäponnistus saa askelet todella laskemaan.


 
Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle