Stylegent

Terveellinen ruokavalio on tärkein työkalu yleisten sairauksien torjumiseksi ja toipumiseen. Sisältää minkä tahansa näistä ruokakovetteet ruokavaliosi tuo hyötyä vain, jos syöt jo erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Tässä annettuja neuvoja ei ole tarkoitettu korvaamaan lääkärinhoitoa.

Helppo yskä suklaalla

Aktiivinen ainesosa teobromiini
Mitä se tekee Teobromiini estää vagusherman toimintaa, mikä aiheuttaa yskää. Äskettäisessä The Federation of American Societies for Experimental Biology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan se oli kolmanneksella tehokkaampi pysäyttää jatkuva yskä kuin lumelääke.
Ehdotettu tarjoilukoko Yksi 50 gramman palkki tummaa suklaata tai kaksi kuppia (500 ml) kuumaa kaakaota (tehty oikealla kaakaolla, ei kuumalla suklaaseoksella) päivässä.


Pidä kylmä valkosipulin kanssa

Aktiivinen ainesosa allisiinia
Mitä se tekee Allisiini tehostaa immuunijärjestelmää ja tappaa virus- ja bakteeri-infektiot, kertoo Itä-Sussexissä, Englannissa sijaitsevan kasviperäisen tutkimuskeskuksen kliininen johtaja Peter Josling.
Ehdotettu tarjoilukoko Neljä neilikkaa, kaksi kertaa viikossa kylmänä vuodenaikana. Saat enemmän allisiiniä raa'asta valkosipulista, joten kokeile hieroa se täysjyväleipää, pastaa tai salaattia.

test ad hillitse ripulia kookospähkinällä

Aktiivinen ainesosa kalium
Mitä se tekee Kookosvesi hydratoi paremmin kuin urheilujuoma. Siinä on myös runsaasti kaliumia, mikä auttaa ripulin vuoksi kadonneita elektrolyyttejä (luonnollisia suola-aineita, jotka ylläpitävät solun toimintaa).
Ehdotettu tarjoilukoko Enintään kaksi kuppia (500 ml) kookosvettä (se on nyt saatavana pahvipakkauksissa) päivässä, kunnes ripuli loppuu.

Tapa hiivainfektio jogurtilla

Aktiivinen ainesosa Bakteerit
Mitä se tekee Tavallisen makeuttamattoman jogurtin syöminen edistää hyvien bakteerien kasvua emättimessä. Jogurtti on myös lievästi hapan, joka säätää emättimen pH: ta tappamaan hiivaa.
Ehdotettu tarjoilukoko Yksi kuppi (250 ml) päivässä, kunnes tartunta häviää. Sen jälkeen syö ainakin yksi kuppi (250 ml) jogurttia kaksi tai kolme kertaa viikossa terveiden bakteeritasojen ylläpitämiseksi.


Taistele aknen kanssa vesimelonilla

Aktiivinen ainesosa lykopeeni
Mitä se tekee Mehukas hedelmä sisältää lähes 40 prosenttia enemmän ihoa rauhoittavaa lykopeenia kuin raa'at tomaatit. Ontarion Guelphin yliopiston elintarviketieteellisen professorin Massimo Marcone'n mukaan tämä antioksidantti suojaa ihoa happivaurioilta, mikä heikentää ihon ulkokerrosta ja helpottaa aknen aiheuttavien bakteerien tunkeutumista.
Ehdotettu tarjoilukoko Yksi kuppi (250 ml) tuoretta sulatettua vesimelonia päivässä.

Hoita ruusufinni punaisilla paprikoilla

Aktiivinen ainesosa C-vitamiini
Mitä he tekevät C-vitamiini lisää kollageenin tuotantoa, joka pitää ihon kosteutettuna ja auttaa vähentämään ryppyjä. Tämä voimakas antioksidantti myös vakauttaa verisuonia ympäröivää ihoa, mikä Toronton ihotautilääkäri Paul Cohenin mukaan saattaa vähentää punoitusta.
Ehdotettu tarjoilukoko 1/4 kuppia (50 ml) päivässä hienonnettua raakaa paprikaa (keittäminen vähentää C-vitamiinipitoisuutta).

Hoita PMS maidolla

Aktiivinen ainesosas Kalsium ja D-vitamiini
Mitä se tekee Sisätautien arkistossa viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan naisilla, joilla oli runsaasti dieettiä kalsiumia ja D-vitamiinia (1200 mg kalsiumia ja 400 IU D-vitamiinia päivässä), oli vähemmän vakavia PMS-oireita. Tutkijoiden mukaan vähennetyt estrogeenitasot kuukautiskierron jälkipuoliskolla saattavat häiritä molempien ravintoaineiden imeytymistä, mutta he eivät ole varmoja, miksi tämä saattaa laukaista PMS: n.
Ehdotettu tarjoilukoko Neljä kuppia (kukin 250 ml) rasvatonta maitoa tai väkevää soijamaitoa päivässä. Korvaa 1/2-kupillinen (125 ml) annos jogurttia, joka sisältää sekä kalsiumia että D-vitamiinia (kuten lähde Yoplait: lta) yhdestä kahteen maitoannosta. Jos olet herkkä meijerituotteille, kokeile kalsium- ja D-vitamiinilisää.


Paranna haava kurpitsansiemenillä

Aktiivinen ainesosasinkki, proteiini
Mitä he tekevät Kuten C-vitamiini, sinkki tukee kollageenin tuotantoa, joka vahvistaa ihoa ja verisuonia.
Ehdotettu tarjoilukoko 1/4 kuppia
(50 ml) paahdettuja tai raa'ita siemeniä päivässä, kunnes leikkaus paranee.

Paranna hedelmällisyyttä cremini-sienillä

Aktiivinen ainesosa Seleeni
Mitä he tekevät Tämä sienivalikoima on erityisen täynnä seleeniä, mineraalia, joka suojaa munasi - ja kohdun solut - vapaiden radikaalien vaurioilta.
Ehdotettu tarjoilukoko Kaksi - 2 1/2 kuppia (500 - 625 ml) keitetyt sienet kolme kertaa viikossa, kunnes raskauteksi tulee. Keittäminen kutistaa sienet, mutta ei vaaranna ravintoa, Marcone sanoo. Se pakata myös enemmän seleeniä jokaiseen annokseen.

Vähennä turvotusta piparminttua teellä

Aktiivinen ainesosa Piparminttu
Mitä se tekee Piparminttu rauhoittaa ruuansulatuskanavaa ja rentouttaa lihaksia rohkaisemalla ilmavaivat, sanoo Edmontoniin sijoittautunut ruokavalion hoitaja Brenda Arychuk. Tee lievittää myös ruoansulatushäiriöitä ja nopeuttaa ruoan kulkua parantamalla sapen virtausta - välttämätöntä rasvan sulamiseen.
Ehdotettu tarjoilukoko Yksi kuppi (250 ml) tai enemmän piparminttua teetä aina, kun sinusta tuntuu paisunut tai kaasumainen. Vältä tätä lääkettä, jos sinulla on gastroösofageaalinen refluksitauti. Piparminttu voi pahentaa oireita, kuten närästys ja ruoansulatushäiriöt, rentouttamalla järjestelmää niin paljon, että mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen.

Lievitä suolen vaikeuksia mustilla papuilla

Aktiivinen ainesosa kuitu
Mitä he tekevät Mustat pavut ovat suuri liukoisen kuidun lähde - puoli kuppia (125 ml) sisältää 6,4 grammaa, määrän, jonka Vancouverissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutin Heather McColl suosittelee syömään joka päivä. Kuinka tämä auttaa? Liukoinen kuitu helpottaa ummetusta pehmentämällä ulosteesta, jolloin sen kulkeutuminen on helpompaa. Se lisää myös paksusuolen paksumpiin astioita ripulin välttämiseksi.
Ehdotettu tarjoilukoko Yksi kuppi (250 ml) säilöttyjä mustia papuja päivässä, kunnes olet palannut normaaliksi.

Suojaa luusi kaali

Aktiivinen ainesosas Kalsium ja K-vitamiini
Mitä se tekee Kale on hyvä lähde sekä kalsiumille että K-vitamiinille. Vain puoli kuppia (125 ml) hienonnettua lehtivihreää peittää päivittäisen suositellun K-vitamiinin saannin - välttämätöntä vahvien luiden luomiseen tarvittavien proteiinien tuottamiseksi. Kalsium tukee edelleen luun lujuutta nopeuttaa paranemista ja estää tulevia murtumia.
Ehdotettu tarjoilukoko Puoli kuppia (125 ml) hienonnettua, keitetyt kaalia päivässä, kunnes tauko paranee. Liian katkera sinulle? Kokeile lisätä kaalia muihin ruokia, kuten pastakastike, salaatti tai keitto. Ja valitse joukko pienempiä lehtiä - niillä on mieto maku.

Kuinka terveellinen olet? Ota selvää täältä!

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)