Stylegent

galleria

1/10 © Royalty-Free / Masterfile.

1. Hanki uusin rokote

Influenssavirukset muuttuvat hieman vuosittain, joten kaksi vuodenaikaa eivät ole täysin samanlaisia. Ja "pandemioiden yhteydessä virukset kasvavat kausiluonteisiksi", sanoo Allison McGeer, Toronton Mount Sinai -sairaalan infektioiden valvonnan johtaja. "H1N1 syntyi viime vuonna ja tulee olemaan teini-ikäinen tänä vuonna, joten kausikuvat suojaavat sinua siitä."


Rokotukset ovat ainoa paras suojasi flunssaa vastaan, lisää Danielle Grondin Kanadan kansanterveysvirastosta. "Olemme erittäin onnekkaita tässä maassa, että meillä on mahdollisuus saada influenssarokotteita", joka voi vähentää sairausriskiäsi huomattavasti, hän sanoo.



Jos neulat herättävät sinua, kuulet mielelläni, että Health Canada hyväksyi äskettäin FluMist-nenäsumutteen, joka ruiskuttaa rokotteen nenään. Markkinoilla on myös uusi pieni neula, joka injektoi rokotteen ihon alle, sen sijaan, että menisi syvemmälle lihakseen. (Ymmärrä vain, että jos haluat nenäsumutteen tai mikroneulan, sinun on todennäköisesti hankittava se lääkäriltäsi.) "Rokotteet kouluttavat immuunijärjestelmääsi, jotta se voi tunnistaa influenssaviruksen mukana", Glen sanoo. Armstrong, Calgaryn yliopiston mikrobiologian ja tartuntatautien laitoksen päällikkö. "Jos sinua ei immunisoida, influenssavirus alkaa tehdä sinulle sairas ennen kuin immuunijärjestelmäsi sanoo:" Voi geez, täällä on jotain vialla. " "


Milloin on paras aika rokottaa? Ihannetapauksessa ennen flunssakauden saapumista marraskuussa tai joulukuussa. Rokotteet tulevat yleensä saataville syksyllä. Kun laukaus on tehty, immuunijärjestelmäsi potkaisee kaksi viikkoa ja alkaa suojata virukselta.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)