Stylegent
Nainen seisoo asteikollaKantatiedoston

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset voivat syödä kuin teini-ikäiset koko elämänsä ajan ja koskaan saada puntaa, kun taas toiset työskentelevät väsymättä väistääksesi viisi kiloa?

Niille meistä, jotka ovat loppumattomassa vuoristoradalla, joka on laihtuminen, on toivoa geenidemme kasvavan aliarvioinnin muodossa. Tutkijat ja geneetikot saavat paremman kuvan siitä, miksi kehomme reagoivat eri tavoin samoihin asioihin. Joten kun kuulin Newtopiasta, Ontariossa toimivasta yrityksestä, joka tarjoaa katsauksen ”painonnousun takana olevaan geneettiseen syyyn ja miten hallitset stressiä”, kiinnostukseni kiinnostui.

Tarjoamalla henkilökohtaisia ​​ravitsemus- ja valmennusistuntoja (kaikki tehdään etänä Skypen ja yrityksen verkkosivujen kautta), ohjelma kartoittaa DNA: n arvioimaan, onko geneettinen muuntelu sellainen, mikä estää sinua menemästä painoa ja räätälöi ohjelma ainutlaatuisten tulosten perusteella . Kokeilimme ohjelmaa ja puhuimme kahden onnistuneen osallistujan kanssa nähdäksemme kuinka geenidemme ymmärtäminen voi muuttaa peliä.


1. Geenien ymmärtäminen auttaa muovaamaan ohjelmaa. Geneetikko Dr. Louis Pérusse, PhD: n kehittämä testi Newtopia käyttää kolmea mahdollista geenimuunnosta - kehon rasvageeniä, ruokahalugeeniä ja syömiskäyttäytymisgeeniä - arvioidaksesi sinulle sopivaa syömis- ja elämäntapaohjelmaa. Tämä on tärkeä askel oikean lähestymistavan löytämisessä menestykseesi.

2. Ruokahalugeeni liittyy enimmäkseen käyttäytymiseen. Mitä voidaan kutsua myös "täydeksi geeniksi", ihmiset, joilla on variaatiota tässä reseptorissa, ovat alttiita kuluttamaan korkeakalorisia ruokavalioita. He syövät liikaa, koska viesti, että he ovat tyytyväisiä, on joko himmeä tai olematon, joten he eivät koskaan tuntea itsensä olevansa täynnä.

Korjaus tähän on vähärasvainen ruokavalio, jossa on lisääntynyt proteiini ja hiilihydraatit. Päätavoite on kouluttaa ihmisiä ruokailutottumustensa hidastamiseen, auttamalla heitä tietämään paremmin ja hallittavasti, jotta he eivät pääse tielle, kun he saavat ruokaa.


3. Dopamiinilla on paljon tekemistä syömiskäyttäytymisen kanssa. Syömiskäyttäytymisgeeni (DRD2) liittyy voimakkaasti ihmisen tyytyväisyyden tunteeseen. Kun stressiämme, vartalo kaipaa jotain saadakseen sen tuntemaan olonsa taas hyväksi, ja valitettavasti suurin osa meistä kääntyy ruokaan. Samalla tavalla seksi ja liikunta vapauttavat dopamiinia, samoin syöminen. Ihmisillä, joilla on variaatio tässä geenissä, tyypillisesti on vähentynyt dopamiiniaktiivisuus, mikä tarkoittaa, että välipala ei tuota koskaan tarpeeksi dopamiinia tyydyttämään niitä, mikä johtaa ylensyöntiin. Tämän geenin tunnistaminen osallistujista auttaa heitä tuntemaan mielettömän syömisen ja auttaa heitä myös ymmärtämään emotionaalista suhdettaan ruokaan.

4. Tasapaino elämäntyyliäsi geneettisen meikkisi perusteella. Kun testini palasivat ilman geenimuunnelmia, ajattelin aluksi olevani kotona ilmainen. Vaikka vain yhdeksällä prosentilla asiakkaista ei ole muunnelmia, ei kulunut kauaa ennen kuin tajusin, että omalla sitoutumisellani olisi suurin vaikutus tuloksiini. Työskentely valmentajani Annan kanssa sai minut ymmärtämään, että koska minulla ei ole geneettistä syytä taistella laihduttamiseksi, minun on todella muutettava. Se on enemmän elämäntyyliini kuin mikään, joka haittaa menestystäni verrattuna tietoon siitä, että minun täytyy treenata kovemmin kuin useimmat nähdäkseni painon pudonneen.

5. Kirjoita kaikki muistiin. Samoin kuin vastaavat ohjelmat ja sovellukset, Newtopian asiakkaat pääsevät digitaaliseen päiväkirjaan, jossa he syöttävät kaiken syömänsä nukkumistapojen, liikunnan ja päivittäisen vitamiinin saannin lisäksi. Mutta toisin kuin useimmissa ohjelmissa, Newtopian lääkärit (geneetikot, ravitsemusterapeutit, ravitsemusterapeutit) tarkastelevat kaikkia tietoja selvittääkseen missä sinun täytyy parantaa syömistäsi ja antavat suosituksia tarpeitasi vastaavista harjoituksista (täydellisinä ohjeineen ja kuvin).


Bonnie Kehl, potilas, jolla oli kolme geenivarianttia, sanoo: “Olen niin tietoinen ruokavalinnoista.” Syömisen kirjoittaminen antoi hänelle vastuullisuuden, jota hän tarvitsi päästäkseen hallitsemattomien tapojensa päälle.

6. Tee siitä itsellesi helppoa. Valmistellaanpa sitten ruokaa sunnuntaisin vai onko jääkaapissa valikoima esikypsytettyä vähärasvaista lihaa, ohjelma antaa sinulle tapoja varmistaa onnistumisen. Ensimmäinen viikko alkaa hitaasti menneisyyden fyysisen aktiivisuutesi perusteella, mikä varmistaa, ettet pelkää intensiivisiä harjoituksia, kipeitä lihaksia ja täysin rajoitettua ruokavaliota.

7. Pienillä muutoksilla voi olla valtava ero. Riippumatta geenivaihtelusta, työskentely jonkun kanssa viikossa sai minut ymmärtämään, missä voisin tehdä suuria muutoksia ruokavaliooni. Niin vaikeaa kuin olla rehellinen (varsinkin kun viikonloppujuomia oli), tulin kolmen kuukauden ohjelmasta ulos taitoillaan kuljettaa elämää läpi. Jos joku saa sinut näkemään ruokailutottumussi malleja ja kuinka ne vaikuttavat tunteisiisi, saa sinut ymmärtämään, että et koskaan saavuta onnistumistasi riippumatta siitä, mitä muutoksia teet kuntoasi, jos ruokavaliosi ei tue sitä.

8. Kyse on älykkäämpien valintojen tekemisestä. Vinkkejä, kuten vaihtaminen tonnikalasta lohiin (lisättyjen luuravinteiden suhteen), herneiden ja papujen huuhtelu hyvin ennen niiden syömistä (natriumin vähentämiseksi) tai sen varmistaminen, että syöt enemmän proteiinia iltapäivällä, ovat muutamia pikaoppeista, jotka olen oppinut optimoimaan syöminen. Ohjelma on keskittynyt pitämään oikea rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien tasapaino sinulle.

9. Hävitä syyllisyys. Sindi Hendler Kachuck Torontosta kertoo, että kokeillut neljää erilaista ruokavaliota alle viidessä vuodessa, Newtopia auttoi manageriaan tunteita ja todellisuutta. Hän ei halunnut sitoutua uuvuttaviin ja aikaa vieviin harjoituksiin, joita suurin osa muista suunnitteli. Hänen valmentaja ehdotti kävelyä muutaman kerran viikossa ja se toimi hänelle.

Markerin omistaminen jokaisessa kolmesta geenistä auttoi häntä myös menettämään syyllisyytensä, jonka hän tunsi siitä, miksi hän ei onnistunut. ”Voisin tuntea olevani vähemmän syyllinen, koska olin” langallinen ”tällä tavalla. Kyse ei ollut pelkästään siitä, että olisin laiska ja että sinulla ei ollut tahtovoimaa. Se oli valtava silmien avaaja. Minun piti todella liikkua, jos halusin olla terve ja laihduttaa - tiede osoitti sen ”, hän selittää.

10. Hanki oikeat työkalut menestyäksesi. Kun kirjaudut ohjelmaan, sinulle lähetetään askelmittari, joka synkronoi tietokoneesi ladattuun ohjelmaan. Pieni laite, joka sopii kenkäsi, lataa suoritetut askelet, poltetut kalorit ja kokonaisen ajomatkan, mikä toimii hienona motiivina sen varmistamiseksi, että käyt vähimmäismäärän liikuntaa päivittäin.

Käytin kaivokseni äskettäisellä matkalla ja olin innoissani siitä, että kävelin yli 40 kilometriä viidessä päivässä. Jopa sen käyttäminen toimiston ympärillä on motivoinut minua nousemaan ylös ja kysyä joltakin kysymystä sen sijaan, että lähettäisin heille sähköpostia. Pystyäkseni seuraamaan liikettäni ja intensiivisyyttäni saa minut haluamaan jatkaa paranemista viimeisen päivän etäisyydellä.

Lisätietoja saatavissa olevista ohjelmista ja geenien takana olevasta tieteestä on osoitteessa newtopia.com.

Älä sekoita stressiin

Älä sekoita stressiin

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Seitsemän vinkkiä kuukautisten ja kouristuksien lievittämiseen

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle

Neljä kauneuskauppaa ostaa rintasyöpätietoisuuden kuukaudelle