Stylegent
Julie Daniluk

Olemme käsittäneet valtavan määrän terveellisiä ruokia tämän vuoden aikana, kiitos ravitsemusterapeutti Julie Danilukille, joka on säännöllinen Stylegent.com-julkaisun avustaja. Hän on tuonut meille parhaat tuoreista tuotteista ja terveellisistä jyvistä, joita on saatavana ympäri vuoden, herkullisilla resepteillä, joilla voit kokeilla niitä kaikkia. On vaikeaa rajata sitä, mutta tässä on kymmenen ruokaa, jotka aloimme syödä viime vuonna. Napsauta linkkejä ja tartu kaikkiin Julien terveyttä edistäviin resepteihin.

1. Klementtiinit ovat täydellisiä vuodenaikoina, ja ne ovat myös sinulle sopivia - niissä on vähän kaloreita ja ne antavat sinulle osuuden immuunijärjestelmää lisäävästä C-vitamiinista kylmän ja flunssakauden aikana. Ota laatikko, kun ne ovat saatavilla.

2. Omena päivässä voi todella auttaa pitämään lääkärin poissa tämän edullisen hedelmäkuidun ja antioksidanttien ansiosta. Tämä todistaa, että hedelmän ei tarvitse olla eksoottista ollakseen superruoka.


3. Kale sai paljon huomiota tänä vuonna - yksi blogi kutsui sitä jopa uudeksi naudanlihaksi. Se johtuu siitä, että se on loistava raudan lähde ja sisältää enemmän kaloria kohti kuin naudanlihaa, samoin kuin A- ja K-vitamiineja

4. omenaviinietikka maistuu erinomaisesti kotitekoisista salaattikastikkeista, ja se auttaa myös pitämään maksasi terveenä. Bonuksena voit käyttää sitä jopa kodinpesuaineena!

5. Kirsikoissa on anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa niveliäsi pysymään terveinä ja estämään kihtiä sekä pitämään näön vahvana.


6. Kuiturikas quinoa on todella levinnyt valtavirtaan tänä vuonna. Se on täydellinen proteiini - tarkoittaen, että sillä on kaikki välttämättömät aminohapot - ja se on hieno matala glykeeminen korvike muille jyville, kuten valkoiselle riisille.

7. Linssit ovat toinen matalakalorinen tapa lisätä aterioiden proteiinipitoisuutta, ja ne tarjoavat myös kuitua ja rautaa. Yksi tutkimus osoitti, että ne voivat jopa auttaa sinua poistamaan vatsarasvaa helpommin.

8. Ihmiset ottivat enemmän meriviljelmiä huomioon tänä vuonna Japanin maanjäristyksen jälkeisen säteilypelon takia, mutta nämä jodirikkaat superruoat ovat aina olleet terveellisiä.

9. Valkosipuli on välttämätöntä niin monissa aterioissa, joten on hyvä oppia, että se on erinomainen immuunijärjestelmällesi viruksentorjunta- ja antifungaalisten ominaisuuksiensa vuoksi. Käytä sitä keittoina tänä talvena antaakseen heille terveyden paranemisen.

10. Munilla on ollut huono maine, mutta se ei ole reilu - ne ovat tosiasiallisesti loistava lesitiinin lähde, runsaasti antioksidantteja ja D-vitamiinin lähde.

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Terveellinen salaatti saadaksesi ruokavalion takaisin raiteilleen

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Mitä etsiä ruokavalio-ohjelmasta

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)

Kunto: Burpees, hyppyjakit, varjo-nyrkkeily (päivä 19)